Kio estas Adva Matsyasana
Adva Matsyasana En ĉi tiu asana pozicio la formo de la korpo aspektas simila al fiŝoj en la akvo. En ĉi tiu asano, oni povas flosi sur la akvo sen ia ajn movado en ĉi tiu asano.
Ankaŭ Sciu kiel: Inklina Fiŝa Pozo/ Pozo, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kuŝu sur la tero sur la dorso en shavasana.
- Nun, tenu viajn glutojn sur la planko, enspiru kaj levu la kapon, ŝultron, dorson kaj la suprajn brakojn de la planko arkante la dorson kaj levante la bruston supren.
- Klinu vian kapon malantaŭen kaj metu la supron de la kapo plata sur la teron.
- Nun, levu viajn kubutojn de la planko kaj alportu viajn manojn supren tuj sub via brusto kaj kunigu ilin ĉe la manplatoj kun la fingroj indikante rekte supren (aŭ ni povas diri, en Anjali mudra).
- Poste spiru milde tra la nazotruoj por resti pli longe en la pozo.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Kiam vi pensas, ke ĝi sufiĉas por vi aŭ vi sentas laca, tiam revenu al shavasana.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Adva Matsyasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tiu asano pliigas la grandecon de la torako.
- Faru la kolon fleksebla kaj forta.
- Ĝi larĝigas la ventotubon kaj tiel helpas profundan spiradon.
- Bonaj efikoj sur la vizaĝa histo.
- Korektu la malordojn de la spino.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Adva Matsyasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ĉi tiu asano ankaŭ povas esti provita kun padamasana sed la komencantoj ne faru tion kun padamasana ĉar unua estos pli facila por la komencantoj.
- La personoj kiuj havas migrenon, altan aŭ malaltan sangopremon kaj gravan kolo aŭ dorso vundon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Adva Matsyasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
