Ohun ti o jẹ Upavista Konasana
Upavista Konasana Ni Sanskrit Upavistha tumo si ijoko tabi joko, Kona tumo si igun ati Asana tumo si duro. Upavistha-Konasana tumọ si Iduro Igun Ijoko.
- Ni ede Gẹẹsi, ipo tẹ siwaju yii ni igbagbogbo tọka si bi “Igun Agun siwaju Tẹ”. Upavistha-Konasana jẹ igbaradi ti o dara fun pupọ julọ awọn iyipo ti o joko siwaju ati awọn iyipo, ati fun awọn iduro ti o ni ẹsẹ jakejado.
Tun Mọ bi: Iduro Iduro Ẹsẹ Gigun, Iduro ti ẹsẹ ti o gbooro, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Lati Staff Pose – Dandasana, ṣii awọn ẹsẹ jade bi o ti ni itunu.
- Jeki awọn iṣan itan ṣiṣẹ ati awọn ẹsẹ rọ.
- Rii daju pe awọn ika ẹsẹ n tọka taara si oke aja.
- Tẹ awọn ẹsẹ ni isalẹ si ilẹ-ilẹ lẹhinna tẹ siwaju fọwọkan ẹsẹ rẹ.
- Duro ni iduro fun igba diẹ lẹhinna tu silẹ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati tu ipo silẹ, pada wa si ipo Dandasana (iduro oṣiṣẹ).
Video Tutorial
Awọn anfani ti Upavista Konasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Iduro yii wulo fun awọn obinrin fun oṣu ati oyun.
- Awọn ọkunrin le rii pe o wulo fun ipo itusilẹ ibadi kan.
- Sciatica le ni ifọkanbalẹ pẹlu nina isan.
- Awọn ti o jiya lati arthritis le ri iderun.
- Awọn kidinrin ti wa ni detoxified.
- Awọn iṣan ọgbẹ ti tu silẹ.
- Opolo bale.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Upavista Konasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Ti o ba ti ni ipalara ti ẹhin isalẹ, joko ni giga lori ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn ibora ti a ṣe pọ tabi lori bolster kan ki o wa siwaju bi o ti ṣee ṣe lakoko ti o n ṣetọju awọn igbọnwọ tadasana “deede” ninu ọpa ẹhin rẹ.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Upavista Konasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
