Kini Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana jẹ dogba bi Shirshasana. Ṣugbọn iyatọ nikan ni pe, ni awọn ẹsẹ Sirsha-Vajrasana ti tẹ dipo titọju rẹ taara.
Tun Mọ bi: Iduro iduro Thunderbolt ori, iduro Diamond, Iduro ti o kunlẹ, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Gba ipo Shirshasana.
- Bayi agbo ẹsẹ rẹ ki o sinmi lori ibadi rẹ ati agbegbe itan.
- Ṣe iwọntunwọnsi fun igba diẹ gẹgẹbi agbara rẹ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati tu silẹ, pada si shirshasana lẹhinna laiyara jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ pada si ilẹ ki o jẹ ki apa oke ti ara rẹ tọ ati lẹhinna sinmi.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Sirsha-Vajrasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- O mu sisanra si ọpọlọ, nitori eyiti a le ni ilọsiwaju awọn iṣẹ ọpọlọ ati alekun agbara ati igbẹkẹle.
- O ṣe igbelaruge idagbasoke irun nipa jijẹ sisan ẹjẹ ni awọ-ori.
- Sinmi rẹ kneecaps, ẽkun, kokosẹ ati ẹsẹ, mu tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o din gaasi.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Sirsha-Vajrasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Yago fun asana yii ti o ba ni iṣoro ti titẹ ẹjẹ giga tabi kekere, atherosclerosis (awọn ohun elo ẹjẹ dina), ikọlu ọpọlọ. Paapaa yago fun ti o ba ni arun oju ti o lewu, pus ni eti, àìrígbẹyà, ipalara ọrun, tabi abawọn ninu ẹṣẹ pituitary.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Sirsha-Vajrasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
