Kí ni Shavasana
Shavasana A le lotitọ ni ifọwọkan pẹlu jinlẹ ti Anahata Chakra nipasẹ Shavasana.
- Ni asana yii, bi a ti tu gbogbo ara silẹ sinu ilẹ ati gba ipa kikun ti walẹ lati san nipasẹ wa lẹhinna a ni idaduro ati idaduro Vayu Tattva.
Tun Mọ bi: Iduro oku, Iduro ti o ni isinmi pupọ, iduro ti o wa loke, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Oku duro
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Dubulẹ ni idakẹjẹ lori ẹhin rẹ bi okú.
- Sinmi apá rẹ ni ẹgbẹ rẹ ati awọn ọpẹ rẹ ti nkọju si oke.
- Ko ọkàn rẹ ti ero.
- Mu mimi jin gun ki o wa ni ipo isinmi pipe.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Duro ni iduro fun iṣẹju mẹwa ati lẹhinna tu iduro naa silẹ.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Shavasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Asana yii n s’ara ara, o mu ọpọlọ balẹ, o si ṣe iranlọwọ fun wahala ati irẹwẹsi kekere.
- O tun dinku orififo, rirẹ, ati insomnia.
- Ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Shavasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Ipalara ẹhin tabi aibalẹ: Ṣe eyi duro pẹlu awọn ẽkun rẹ tẹri ati ẹsẹ rẹ lori ilẹ.
- Ninu ọran ti oyun, gbe ori ati àyà rẹ soke lori bolster.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Shavasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
