Kini Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 Eyi ni iyatọ ti Sarvangasana-1. Ipo yii nira sii ju iduro akọkọ lọ nitori pe ninu asana yii ko si atilẹyin si ẹhin yoo fun.
Tun Mọ bi: Iduro ejika ti o gbooro, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Bẹrẹ lati Iduro ejika Atilẹyin (Sarvangasana-1).
- Jẹ ki awọn apa mejeji ki o sinmi lori ilẹ si ẹhin rẹ.
- Wa ni ipo fun igba diẹ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati tu silẹ, jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ silẹ lori ilẹ, ṣe ara rẹ ni isinmi ni ipo ti o dara.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Sarvangasana 2
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Asana yii ni agbara iyanilenu ti awọn tonics.
- Gbogbo ara jẹ ohun orin pẹlu sisan ẹjẹ ti o pọ si.
- Ohun egbin ti o majele jẹ imukuro ni irọrun.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Sarvangasana 2
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Oyun: Ti o ba ni iriri pẹlu iduro yii, o le tẹsiwaju lati ṣe adaṣe rẹ pẹ sinu oyun. Sibẹsibẹ, maṣe gba iṣe ti Sarvangasana lẹhin ti o loyun.
- Kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni iṣoro gbuuru, orififo, titẹ ẹjẹ ti o ga, nkan oṣu, ipalara ọrun.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Sarvangasana 2 ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
