Kini Samasana, awọn anfani rẹ & Awọn iṣọra

Kí ni Samasana

Samasana Ni ipo yii, ara wa ni ipo alamọdaju ati, nitorinaa, o pe ni Samasana. Asana meditative ni.

Tun Mọ bi: Iduro Symmetrical, Iduro dọgba, Sam Asan, Sama Asana

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Tan awọn ẹsẹ mejeeji ki o tọju wọn ni ijinna ti 1 si 1.5 ẹsẹ.
• Tẹ ẹsẹ osi ni orokun ki o si fi ọwọ kan itan ẹsẹ ọtún ni ọna ti igigirisẹ rẹ wa lori ara ti o bimọ.
• Tẹ ẹsẹ ọtún ni orokun ki o si fi ẹsẹ rẹ si laarin itan ati igigirisẹ rẹ ti wa ni ẹsẹ osi.
• Jeki awọn ọrun-ọwọ ti awọn ọwọ mejeeji lori awọn ẽkun oniwun ki o mu DHyana Mudra.
• Tesiwaju mimi deede.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Mu awọn ọwọ wa ni ẹgbẹ ẹgbẹ-ikun.
• Mu ẹsẹ ọtun tọ ni orokun.
• Mu ẹsẹ osi taara ni orokun.
• Gba awọn ẹsẹ mejeeji jọ, mu ipo ijoko.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Samasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Bi a ti n gbe egungun ẹhin duro ni asana yii, iṣẹ rẹ ti ni ilọsiwaju pupọ.
2. DHyana Mudra siwaju ṣe iranlọwọ ni imuduro awọn lilu pulse.
3. Nitoribẹẹ, igara lori awọn iṣan dinku, eyiti o dinku igara lori ọkan.
4. Paapaa mimi fa fifalẹ, ipa apapọ ti gbogbo eyi jẹ ọkan le ṣaṣeyọri ifọkansi ti ọkan.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Samasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Eniyan ti o jiya lati hydrocele tabi gbooro ti testicles ko yẹ ki o ṣe adaṣe asana yii.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Samasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.