Kini Payhanshtasana, awọn anfani rẹ & awọn iṣọra

Kí ni Padangushtasana

Padangushtasana Pada tumo si ẹsẹ. Angushtha tumọ si ika ẹsẹ nla naa. Iduro yii jẹ ipo nipasẹ iduro ati didimu awọn ika ẹsẹ nla.

Tun Mọ bi: Iwontunws.funfun Iwon ika ẹsẹ, ika ẹsẹ si Iduro imu, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangusth Asan

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Lati iduro, ya awọn ẹsẹ ibadi ijinna yato si.
• Mu jade bi o ṣe n pọ siwaju, di awọn ika ẹsẹ nla mu (wo aworan loke).
• Inhale bi wo soke lati ṣẹda ipari ni ọpa ẹhin.
• Exhale ki o fa gigun ti o ṣẹda silẹ sinu iduro.
• Wo ẹhin lẹhin rẹ.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Duro ni ipo yii fun awọn iṣeju diẹ gẹgẹbi agbara (isunmọ 20 iṣẹju-aaya).
• Simi deede.
• Tu ipo naa silẹ ki o sinmi.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Padangushtasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. O mu awọn iṣan inu inu, pọ si awọn oje ti ounjẹ ati iranlọwọ ni didasilẹ awọn iṣoro inu.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Padangushtasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Maṣe ṣe iduro ti o ba ni ipalara laipe tabi onibaje si awọn ẹsẹ, apá tabi awọn ejika.
2. Ṣọra fun awọn okun ọwọ rẹ lati ma ṣe na wọn ju ni ipo yii.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Padangushtasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.