Paripurna Navasana Botilẹjẹpe asana yii ti ṣe lori ilẹ, ṣugbọn ni otitọ o jẹ iduro iwọntunwọnsi nija (iwọntunwọnsi wa lori awọn abọ rẹ).
- Iduro pipe dabi ọkọ oju omi, ati pe nitori pe o n ṣe iwọntunwọnsi bi awọn iwọntunwọnsi ọkọ oju omi ninu omi.
Tun Mọ bi: Iduro Ọkọ ni kikun, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boat Pose
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Bẹrẹ lati joko ni Dandasana.
- Mu mimi jin 2-3 ki o bẹrẹ igbega awọn ẹsẹ pẹlu awọn ẽkun tẹ ati ọpa ẹhin taara.
- Na ati ki o fa awọn apá nâa.
- Gbe awọn ẹsẹ soke titi awọn ẽkun yoo bẹrẹ fifọwọkan awọn ọwọ.
- Duro funrararẹ ati taara awọn ẹsẹ.
- Ṣe itọju ipo yii titi iwọ o fi ni itunu lakoko mimu mimi deede.
- Duro iṣe naa ti o ba ni irora ajeji ni ẹhin isalẹ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Tẹ awọn ẹsẹ ki o le fi ọwọ kan ilẹ pẹlu awọn ẹsẹ.
- Taara awọn ẹsẹ ki o sinmi.
Video Tutorial
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Ṣe alekun agbara ikun, awọn iṣan ibadi & Ọpa ẹhin.
- Awọn anfani fun awọn eniyan ti o ni awọn arun ti o nii ṣe pẹlu awọn kidinrin, tairodu ati awọn ifun.
- Yọ wahala kuro.
- Mu agbara tito nkan lẹsẹsẹ pọ si.
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Asthma
- Ìgbẹ́ gbuuru
- orififo
- Awọn iṣoro ọkan
- Airorunsun
- Iwọn ẹjẹ kekere
- Osu
- Oyun
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Paripurna Navasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, ati mu ilera gbogbogbo dara.
