Kini Padmanana, Awọn anfani Rẹ & Awọn iṣọra

Kí ni Padmasana

Padmasana Padma gangan tumo si lotus. Eyi ni iduro fun iṣaro. O jẹ iduro yoga ti o ga julọ, Padmasana nilo ibadi ṣiṣi ati adaṣe deede.

Tun Mọ bi: Lotus iduro / duro, Padma Asan, Padma Asana

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Jeki ẹsẹ ọtun si itan osi.
• Bẹrẹ bouncing awọn ọtun orokun.
• Ti orokun bouncing ba fọwọ kan ilẹ ni irọrun, lẹhinna tẹ ẽkun osi, mu ẹsẹ osi mu pẹlu ọwọ mejeeji, rọra rọra fi ẹsẹ ọtún rekoja ki o gbe si itan ọtún.
• Eyi yoo fun ibi-iṣapẹẹrẹ ti awọn ẹsẹ ati pe o wa ni ipo lotus.
• Awọn ọwọ yẹ ki o wa ni awọn ẽkun pẹlu awọn ọpẹ ṣii, ati atanpako ati ika ọwọ keji ti ọwọ kọọkan yẹ ki o fi ọwọ kan ti o ṣẹda lẹta O.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Duro ni ipo niwọn igba ti o ba le ati lẹhin iyẹn tu iduro naa ki o si ni itunu.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Padmasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. O munadoko fun rudurudu ẹdọ.
2. Eyi jẹ iduro to dara julọ fun iṣaro ati ifọkansi.
3. O ni ipa ifọkanbalẹ lori ọkan ati awọn ara.
4. Iduro yii jẹ ki ọpa ẹhin duro.
5. Ṣe iranlọwọ ni idagbasoke iduro to dara.
6. Ṣe iranlọwọ lati tọju awọn isẹpo ni ipo rọ.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Padmasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Awọn ti o jiya lati irora orokun onibaje ko yẹ ki o ṣe adaṣe rẹ.
2. Awọn ti n gba awọn iṣan ni awọn iṣan ọmọ malu yẹ ki o ṣe adaṣe ni iṣọra.
3. Lẹhin titọju ẹsẹ kan lori itan keji, ti ẹsẹ miiran ko ba le gbe ni kikun si itan miiran, maṣe gbiyanju lati fi agbara mu.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Padmasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.