Kini Makarasana 1
Makarasana 1 Makara tumo si ‘ooni’. Lakoko ti o n ṣe ara Asana yii dabi apẹrẹ ti ‘ooni’, nitorinaa o jẹ mọ si Makarasana.
- O tun jẹ Asana isinmi bi Savasana. Makarasana ṣe alekun ooru ti ara.
Tun Mọ bi: Iduro ooni, Iduro Croco, Dolphin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Dubulẹ lori ikun rẹ, pẹlu awọn apa ti o kọja labẹ ori rẹ.
- Yi ori rẹ pada si ẹgbẹ kan ki o si fi ori rẹ si apá rẹ.
- Pa oju rẹ ki o jẹ ki gbogbo ara rẹ sinmi sinu ilẹ.
- Simi jinna, titẹ ikun si isalẹ ilẹ pẹlu ifasimu kọọkan ki o dimu fun awọn ẹmi 6-10.
- Pẹlu exhalation kọọkan gba ara rẹ laaye lati sinmi jinle sinu ilẹ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati tu silẹ: mu awọn ọpẹ wa labẹ awọn ejika rẹ ki o tẹ laiyara soke sinu iduro ọmọde tabi yi lọ si ẹhin rẹ.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Makarasana 1
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Bi gbogbo awọn iṣan ti wa ni isinmi, bakanna bi ọkan ti n lu ati mimi tun fa fifalẹ.
- Botilẹjẹpe iṣiṣẹ ipilẹ yoo lọra, ara gba isinmi to dara.
- Eyi jẹ anfani ni Asthma.
- O ṣe atunṣe ilana ti ko tọ ti ipasẹ mimi nitori ikọ-fèé.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Makarasana 1
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Awọn ti o ni iṣoro ọkan, isanraju, gaasi tabi titẹ ẹjẹ giga ko yẹ ki o ṣe adaṣe.
- Dinku aapọn ati ẹdọfu, ṣe igbega oorun, ṣe ilana titẹ ẹjẹ ati dinku aibalẹ.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Makarasana 1 ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
