Kini Janu Sirsasana
Janu Sirsasana Janu tumo si orokun ati sirsha tumo si ori. Janu Sirsasana jẹ iduro to dara lati na agbegbe kidinrin eyiti o ṣe ipa ti o yatọ ju ti Pascimottanasana lọ.
- Asana yii wa fun gbogbo awọn ipele ti awọn ọmọ ile-iwe, Janu Sirsasana tun jẹ iyipo ọpa-ẹhin. O jẹ iduro lati gbadun asymmetry. Agbara ni lati ṣe idasilẹ idinamọ ni awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ti ẹhin ati lati tú awọn ọgbẹ.
Tun Mọ bi: Ori-si-Orunkun Iwaju Iduro Iduro, Iyipo Ọpa-ẹhin, Janu Shish Asan, Janu-Shirsha Asana, Janoo Sirsha, J-Sirsasna
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Bẹrẹ lakoko ti o joko ni Dandasana.
- Tẹ ẹsẹ osi rẹ ki apakan isalẹ ti ẹsẹ rẹ ba fọwọkan si itan ọtun nigba ti igigirisẹ ni ikun.
- Rii daju lati taara ọpa ẹhin rẹ.
- Sinmi ki o si gbe ọwọ rẹ soke.
- Bẹrẹ atunse siwaju laiyara lakoko ti o ga soke titọju ọpa ẹhin ni gígùn.
- De ọdọ ipo fọọmu ti o pọju.
- Ti o ba nilo gba iranlọwọ ti awọn iṣan itan rẹ lati na isan.
- Lẹhin ti o de ipo ti o pọ julọ, gbe awọn apa rẹ silẹ lati di ẹsẹ ọtun mu.
- Ṣe itọju ipo yii titi iwọ o fi ni itunu lakoko ti o nmi laiyara.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati Tu silẹ: Simi ki o wa pẹlu ẹhin taara ki o tun ṣe ilana kanna pẹlu ẹsẹ miiran.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Janu Sirsasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- O se eto tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o stimulates ẹdọ ati kidinrin.
- Ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aami aisan ti menopause.
- O tun na awọn ejika, ọpa ẹhin, awọn okun ati awọn ikun.
- O tunu ọpọlọ ati iranlọwọ ni didasilẹ irẹwẹsi kekere.
- Okun awọn iṣan ẹhin nigba oyun.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Janu Sirsasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni ikọ-fèé, gbuuru, ati ipalara orokun.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Janu Sirsasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
