Kini Garudasana
Garudasana Fun Garudasana o nilo agbara, irọrun, ati ifarada, ṣugbọn tun ni ifọkansi ti ko yipada ti o tunu awọn iyipada (vrtti) ti aiji.
- Eyi jẹ otitọ ti gbogbo awọn ipo yoga, ṣugbọn o han diẹ sii ni asana ti o dabi Eagle.
Tun Mọ bi: Iduro Eagle, Iduro Spinal Twist Pose, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Ipo adehun, Ipo ti o lewu, Sankata tabi Samkata Asana, Sankat tabi Samkat Asan, Sankatasana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Bẹrẹ lati Utkatasana ki o yi iwuwo rẹ si ẹsẹ ọtún.
- Mu ẹsẹ osi soke ki o si sọdá itan osi si apa ọtun.
- Fi ẹsẹ osi ni ayika apa ẹhin ni isalẹ orokun ọtun.
- Mu awọn ọwọ jade ni iwaju.
- Kọja apa ọtun si apa osi ki o mu awọn ọpẹ wa lati fi ọwọ kan.
- Gbe awọn igbonwo soke nigba ti o tọju awọn ejika sisun si isalẹ.
- Mu ipo naa duro fun igba diẹ ki o tun ṣe.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Duro fun iṣẹju-aaya 15 si 30, lẹhinna yọ awọn ẹsẹ ati awọn apa kuro ki o tun duro ni Tadasana lẹẹkansi.
- Tun fun akoko ipari kanna pẹlu awọn apa ati awọn ẹsẹ yi pada.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Garudasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Ṣe okun ati ki o na awọn kokosẹ ati awọn ọmọ malu.
- Na itan, ibadi, ejika, ati ẹhin oke.
- Ṣe ilọsiwaju idojukọ.
- Ṣe ilọsiwaju ori ti iwọntunwọnsi.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Garudasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Awọn eniyan ti o ni awọn ipalara orokun yẹ ki o yago fun ipo yii
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Garudasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
