Kini ni Mandekasana, awọn anfani rẹ & Awọn iṣọra

Kini Mandukasana

Mandukasana Apẹrẹ ti idasile yii dabi Ọpọlọ, nitorinaa idi ti a fi pe asana yii ni Mandukasana. Ni sanskrit Ọpọlọ ni a npe ni manduk.

Tun Mọ bi: Ọpọlọ Pose, Froggy iduro, Manduka Asana, Manduk Asan

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Joko ni Vajrasana pẹlu awọn ẹsẹ mejeeji ti tẹ ni ẹhin.
• Jeki awọn ika ẹsẹ mejeeji kan ara wọn.
• Jeki awọn igigirisẹ mejeeji ṣii jade.
• Joko pẹlu ẹgbẹ-ikun ati sẹhin taara ni atilẹyin awọn buttocks lori awọn igigirisẹ meji.
• Bayi ya awọn ẽkun sọtọ bi o ti ṣee ṣe.
• Eyi ni Manduk joko.
• Bayi fun Mandukasana mu awọn ẽkun mejeeji wa ni iwaju ti o kan ara wọn.
• Pa awọn ikunku ọwọ mejeeji ki o tọju wọn si ikun ni ẹgbẹ mejeeji ti navel.
• Fi ara silẹ ni iwaju ki o jẹ ki iwaju iwaju kan ilẹ.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Pada wa ni ipo akọkọ ki o sinmi.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Mandukasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Mandukasana ṣe ilọsiwaju awọn iṣẹ ti gbogbo awọn ara.
2. O ni imọran ni itọju ti àìrígbẹyà, àtọgbẹ ati awọn rudurudu ti ounjẹ.
3. Asana yii munadoko lati dinku iwuwo itan, ibadi ati ikun.
4. Asana yii ń mú kí àwọn apá ìsàlẹ̀ ẹ̀gbẹ́ náà lágbára.
5. Asana yii mu agbara ibalopo pọ sii.
6. O yọ awọn abawọn ti eto ibimọ ti awọn obirin kuro.
7. Asana yi nfi eto ti ngbe ounjẹ soke.
8. Awọn anfani ti Padmasana funni ni a le gba lati asana yii paapaa.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Mandukasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Yago fun asana yii ti o ba ni iṣoro peptic tabi ọgbẹ duodenal, irora ẹhin ti o lagbara, iṣoro ọkan ọkan, tabi, laipẹ ṣe iṣẹ abẹ inu.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Mandukasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.