Kini Bakasana
Bakasana Ni ipo yii (Asana), ara wa lẹwa pupọ si Kireni didara ti o duro sibẹ ninu omi.
- Asana yii jẹ ti ẹgbẹ kan ti awọn iduro ti a mọ si awọn iwọntunwọnsi ọwọ, ati botilẹjẹpe wọn le dabi awọn nija, adaṣe igbagbogbo yoo gba yogi lati gbadun awọn iduro yii.
Tun Mọ bi: Iduro Crane, Heron Pose, Crow Pose, Bak Asan, Baka Asana, Crow Posture, Kauva Pose, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Squat (joko lori igigirisẹ) si isalẹ ki o mu apá rẹ laarin awọn ẽkun rẹ.
- Gbe awọn ọpẹ rẹ silẹ ni pẹlẹpẹlẹ lori ilẹ ni iwaju rẹ, fi awọn ejika mejeji si ara wọn, bayi tan awọn ika ọwọ si ita.
- Lẹhinna tẹ awọn igbonwo rẹ si awọn ẹgbẹ, ṣe ẹhin apa rẹ sinu awọn selifu fun awọn ẽkun rẹ lati sinmi lori.
- Yan aaye kan lori ilẹ ni iwaju rẹ lori eyiti o le dojukọ.
- Inhale, lẹhinna nigba ti o ba mu ẹmi duro, tẹra si aaye yii, gbigbe iwuwo rẹ si ọwọ rẹ ki o gbe ika ẹsẹ rẹ soke.
- Exhale ki o si di iduro fun mimi jin mẹta tabi mẹrin.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Laiyara silẹ ni isalẹ nipa jijade ẹsẹ kan si ilẹ titọju awọn iṣan inu inu.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Bakasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Iduro yii ṣe iranlọwọ lati tonify apá ati ọwọ.
- O tun ṣe okun awọn iṣan inu ati awọn ara.
- Diẹ ninu awọn eniyan lero pe titẹ ifun ni irọrun nipasẹ iṣe igbagbogbo ti iduro yii.
- Ranti pe iyọrisi iduro ko ṣe pataki bi adaṣe igbagbogbo. Nítorí náà, má ṣe rẹ̀wẹ̀sì tí o kò bá lè ṣe é ní ọ̀sẹ̀ àkọ́kọ́, ó gbà mí nǹkan bí oṣù kan láti ṣe é, nítorí náà sùúrù lè jẹ́ àǹfààní mìíràn.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Bakasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Yago fun asana yii ti o ba ni iṣoro ti iṣọn oju eefin carpal, tabi awọn obinrin ti o loyun.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Bakasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
