Navasana Boat Pose nilo ki o ṣetọju iwọntunwọnsi lori irin-ajo, pẹlu awọn egungun pelvic (eyi ti o joko).
- Asana yii ṣe iranlọwọ lati teramo awọn iṣan ẹgbẹ iwaju ti ibadi ati ikun. Apa aarin ti ara so ara isalẹ si ara oke ati pe o jẹ orisun ti iwọntunwọnsi ati iṣakoso.
Tun Mọ bi: Iduro ọkọ oju omi, Iduro Ọkọ Idaji, Ardh-Nauka Asana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Bẹrẹ pẹlu Shavasana pẹlu awọn ẹsẹ papọ, ọwọ nipasẹ ẹgbẹ ti ara ati awọn ọpẹ ti o kan si ilẹ.
- Simi sinu ki o bẹrẹ igbega awọn ẹsẹ rẹ, awọn apa, ori ati ẹhin mọto papọ lati de iwọn 30-45 (fun awọn ẹsẹ mejeeji ati ẹhin mọto).
- Jeki ọpa ẹhin rẹ ati awọn ẹsẹ ni gígùn.
- Gbe awọn apa rẹ si ni afiwe si awọn ẹsẹ.
- Mu ipo naa duro titi iwọ o fi ni itunu lakoko ti o nmi ni deede.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lakoko ti o ti n pada, akọkọ gbe ori rẹ & ẹhin mọto pada si ilẹ.
Video Tutorial
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Ọkọ duro tonifies awọn kidinrin ati ki o stimulates awọn ibisi ati ti ngbe ounjẹ awọn ọna šiše.
- Asana yii mu awọn ẹsẹ lagbara ati ara mojuto lakoko ti o ṣii àyà ati nina ẹhin kekere.
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni ipalara laipẹ tabi onibaje si ẹhin, apá tabi ejika, oyun, oṣu, tabi iṣẹ abẹ inu aipẹ.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Navasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
