Kí ni Majrasana
Majrasana Cat Pose tabi Majrasana kọ ọ lati bẹrẹ gbigbe lati aarin rẹ ati lati ṣe ipoidojuko awọn gbigbe ati ẹmi rẹ.
- Iwọnyi jẹ meji ninu awọn akori pataki julọ ni adaṣe asana.
Tun Mọ bi: Cat Pose, Billi iduro, Majra Asana, Majr Asan
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Kọ silẹ, lori gbogbo mẹrẹrin, bi ologbo; ẽkun ibadi iwọn yato si, ọwọ ejika iwọn yato si, labẹ awọn ejika rẹ.
- Awọn apá duro taara.
- Tu ọpa ẹhin rẹ silẹ nipa ṣiṣe adehun awọn iṣan inu nigba isunmi, yi ẹhin rẹ pada si aja, fifi egungun iru sinu ati sisọ ori rẹ silẹ pẹlu agbọn si àyà rẹ.
- Sisimi, tu ihamọ naa silẹ, tẹ egungun iru si oke, tẹ ọpa ẹhin rẹ si ilẹ ki o gbe ori rẹ soke.
- Faagun àyà rẹ ki o gba ẹmi sinu.
- Yipada awọn ipo wọnyi ni igba pupọ, ṣiṣakoso awọn gbigbe pẹlu ẹmi rẹ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati tu silẹ, Pada pada si ipo akọkọ ati lẹhinna sinmi ni ipo itunu.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Majrasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Iduro yii yoo mu ilọsiwaju ti ọpa ẹhin rẹ pọ si, yọkuro ẹdọfu ni ẹhin ati agbegbe ọrun, duro awọn iṣan inu ati awọn ohun orin awọn ara inu inu.
- O ti wa ni a nla counterpoise fun pada bends ati idaraya awọn ibadi pakà.
- Ipo ologbo naa tun ṣe anfani fun awọn eniyan ti o ni ikọ-fèé tabi awọn iṣoro ọkan bi o ṣe n gbooro si ẹdọforo.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Majrasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Ti o ba ni awọn ọrun-ọwọ ti ko lagbara, ṣe awọn ikunku ki o fi awọn ika ẹsẹ rẹ si ilẹ, awọn atampako siwaju.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Majrasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
