Kí ni Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta jẹ ọrọ Sanskrit ti o tumọ si akukọ. Asana yii dabi ti ẹiyẹ adie ati nitori naa orukọ naa ni Kukkutasana.
- O tun jẹ iyatọ moriwu ti padmasana (lotus). Botilẹjẹpe o nira lati ṣakoso, ṣugbọn ni kete ti o ba pari iwọ yoo ṣiṣẹ funrararẹ ni gbogbo ọjọ lati ṣe.
Tun Mọ bi: Akuko Iduro, Akuko, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Ni akọkọ, joko ni Padmasana (lotus pose).
- Fi ọwọ rẹ sii laarin itan ati awọn iṣan ọmọ malu titi de igbonwo.
- Bayi gba ẹmi jinlẹ ki o gbe ara soke si ilẹ, iwọntunwọnsi lori ọpẹ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Laiyara pada wa ni ipo lotus.
- Joko ni ọna isinmi fun igba diẹ lẹhinna tun tun ṣe.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Kukkutasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- O nmu awọn isan ti awọn apa, awọn ejika ati àyà ṣe.
- Awọn iṣan ti ikun tun na ati awọn ara inu inu ti wa ni fisinuirindigbindigbin.
- O tun ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣẹ ṣiṣe ti ọkan ati ẹdọforo.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Kukkutasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ti ọgbẹ inu, ọgbẹ ti o tobi, ọkan ati ẹdọfóró bi awọn arun.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Kukkutasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
