Kini Konasana 2
Konasana 2 Ni asana yii, ọwọ kan kan ẹsẹ idakeji nigba ti ọwọ keji lọ taara ni 90 iwọn.
Tun Mọ bi: Angle Pose, Yiyipada tee iduro, Kona Asana, Kon Asan
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Duro ṣinṣin pẹlu awọn ẹsẹ papọ, ọwọ ni ẹgbẹ itan.
- Ṣe aaye ẹsẹ meji tabi meji ati idaji laarin awọn ẹsẹ meji ki o gbe ọwọ mejeeji si ẹgbẹ kọọkan, nitorinaa ṣe laini afiwe pẹlu ejika.
- Ni bayi yiyi si apa osi, rọra mu ọwọ ọtun rẹ si isalẹ si kokosẹ ẹsẹ osi ki o mu ọwọ osi si ọrun.
- Bakanna ni o yẹ ki o tun ṣe lati apa ọtun nipa gbigbe ọwọ osi rẹ si ọna kokosẹ ọtun ati ọwọ ọtun si ọrun.
- Eleyi mu ki ọkan yika ti Konasana.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Bayi laiyara pada si ipo atilẹba ki o sinmi fun igba diẹ lẹhinna tun tun ṣe
Video Tutorial
Awọn anfani ti Konasana 2
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Iwa rẹ jẹ ki ọpa ẹhin rọ.
- O wulo fun irora ẹhin (hip).
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Konasana 2
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Yago fun asana yii ti o ba ni iṣoro ti spondilitis cervical, lumbar spondilitis, tabi, haipatensonu.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Konasana 2 ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
