Kini Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Eyi tun rọrun sibẹsibẹ doko ati iduro ailewu eyiti o fẹrẹ jẹ eyikeyi ọkan le ṣe adaṣe lati ṣe adaṣe ẹhin mọto ni akọkọ.
- Gbigbe ipin ipin ti o ni irọrun iṣakoso jẹ atunṣe to dara fun awọn irora ẹhin.
Tun Mọ bi: Iduro Yiyi Ikun, Iduro iyipo ẹgbẹ-ikun, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Duro pẹlu awọn ẹsẹ ni iwọn idaji mita yato si ati awọn apá ni ẹgbẹ.
- Gba ẹmi jinna lakoko ti o gbe awọn apa soke si ipele ejika.
- Simi jade ki o yi ara si apa osi.
- Mu ọwọ ọtun wa si ejika osi ki o fi ipari si apa osi ni ẹhin.
- Mu ọwọ osi ni ayika apa ọtun ti ẹgbẹ-ikun wo lori ejika osi bi o ti ṣee ṣe.
- Jeki ẹhin ọrun ni gígùn.
- Oke ti ọpa ẹhin ni aaye ti o wa titi ni ayika eyiti ori yi pada.
- Mu ẹmi naa duro fun iṣẹju-aaya meji, tẹnu si lilọ ki o gbiyanju lati rọra na ikun.
- Tun ni apa keji lati pari ọkan yika.
- Jeki awọn ẹsẹ duro ṣinṣin lori ilẹ nigba lilọ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Simi ki o pada si ipo ibẹrẹ, duro ni taara ki o sinmi.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Katti Chakrasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Asana yii dara fun irora ẹhin nitori awọn agbeka iṣakoso ipin rẹ ni irọrun.
- O na isan ẹhin mọto.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Katti Chakrasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Maṣe ṣe adaṣe ti o ba ni arun disiki ti a ṣe ayẹwo ni ẹhin isalẹ rẹ.
- Ti o ba loyun, tabi, ni iṣoro ti hernia, retina ti o ya sọtọ, glaucoma, nkan oṣu, lẹhinna maṣe ṣe adehun awọn iṣan inu inu rẹ ni agbara nigbati o ba yipada ti ara, jẹ ki ikun jẹ rirọ.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Katti Chakrasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, ati mu ilera gbogbogbo dara.
