Kini Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana jẹ ọkan ninu awọn asanas ipilẹ mejila. O gbọdọ ṣakoso ipo yii ati awọn iyatọ rẹ ṣaaju igbiyanju Asana ti ilọsiwaju.
Tun Mọ bi: Ọwọ si Iduro Ẹsẹ, Ẹsẹ si ọwọ Siwaju Tẹ Iduro, Titẹ siwaju, Jackknife Pose, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Ọwọ ati iduro ẹsẹ, Hast-padasana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Duro duro ṣinṣin ki o jẹ ki awọn ẹsẹ mejeeji kan ara wọn.
- Gba ẹmi jin ki o gbe ọwọ mejeeji soke.
- Bayi tẹsiwaju simi.
- Tẹ ni iwaju.
- Gbe awọn ọwọ mejeeji si ilẹ ni ẹgbẹ mejeeji ti awọn ẹsẹ.
- Fi ọwọ kan ori lori awọn ẽkun.
- Maṣe tẹ awọn ẽkun.
- Di ẹmi si ita.
- Duro ni imurasilẹ ni ipo ti tẹ yii.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Ṣe itọju ipo ati idaduro ẹmi 6 iṣẹju-aaya.
- Simi ati lẹhinna pada si ipo ibẹrẹ.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Hastpadasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Awọn rudurudu ti ikun ati eto ounjẹ jẹ atunṣe.
- Awọn àyà ati ọwọ di okun sii ati pe o di iwọntunwọnsi daradara, lẹwa ati iwo to dara.
- Arun ẹsẹ ati ika ni a tun ṣe atunṣe.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Hastpadasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Yago fun asana yii ti o ba ni iṣoro awọn iṣoro ọpa-ẹhin, vertigo, hernia, iṣoro ọkan ọkan, haipatensonu, ọgbẹ, myopia.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Hastpadasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, ilọsiwaju apẹrẹ ti ara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
