Kini Hanumanasana
Hanumanasana Oluwanje ọbọ ti o lagbara (Oluwa Hanuman) ti agbara iyalẹnu ati agbara, ti awọn iṣẹ ṣiṣe rẹ jẹ ayẹyẹ ni apọju Ramayana.
- O jẹ ọmọ Anjana ati Vayu, ọlọrun afẹfẹ. Iduro yii lẹhinna, ninu eyiti awọn ẹsẹ ti pin siwaju ati sẹhin, ṣe afiwe fifo olokiki Hanuman lati iha gusu ti India si erekusu ti Sri Lanka.
Tun Mọ bi: Obo duro, Pipin iduro, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Wa si ipo ti o kunlẹ pẹlu awọn itan papẹndicular si ilẹ-ilẹ.
- Mu ẹsẹ ọtún wa ni gígùn jade ni iwaju rẹ pẹlu igigirisẹ lori ilẹ.
- Bẹrẹ lati rọra igigirisẹ ọtun siwaju, titọju ẹsẹ ọtun ni gígùn, titi iwọ o fi tun mu ẹsẹ osi wa ni gígùn bi o ti ṣee ṣe ti o wa lẹhin rẹ.
- Jeki awọn ibadi ni afiwe ati ti nkọju si siwaju.
- Di iduro fun awọn ẹmi 5-10 lẹhinna tun ṣe ni apa keji.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati jade, tẹ ẹsẹ ọtun ki o fa pada si ara ki o sinmi.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Hanumanasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Nna awọn itan, awọn okun, awọn ikun.
- Ṣe iwuri awọn ara inu inu.
- Ifiweranṣẹ yii nmu awọn iṣan ẹsẹ le, ati pe ti o ba ṣe adaṣe nigbagbogbo, ṣe iranlọwọ fun olusare.
- Sinmi ati ki o lokun awọn iṣan abductor ti itan.
- Ṣe iranlọwọ lati ṣe arowoto sciatica ati awọn abawọn miiran ti awọn ẹsẹ.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Hanumanasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Yago fun asana yii ti o ba ni iṣoro ti ọgbẹ tabi awọn ipalara ọgbẹ.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Hanumanasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
