Kini Halasana, awọn anfani rẹ & Awọn iṣọra

Kí ni Halasana

Halasana Halasana ti wa ni isinmi, lati ṣe idaniloju anfani ti o pọju.

• O ni lati dubulẹ lẹsẹkẹsẹ lori ẹhin, lẹhinna gbe awọn ẹsẹ soke laiyara lori ẹhin mọto. Pẹlu iranlọwọ lati tẹ wọn silẹ pẹlu titẹ ọwọ si ilẹ-ilẹ, si ẹgbẹ mejeeji ti ori, ara ti o ṣe apẹrẹ pipe.

Tun Mọ bi: Iduro Plow ni kikun, Iduro Tulẹ ni kikun, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Lati ejika duro duro, mu ẹsẹ rẹ wa ni igun kan loke ori rẹ.
• Mu ọwọ rẹ wa lẹhin ẹhin rẹ lati ṣe atilẹyin ati ṣakoso isọkalẹ.
• Ti o ba ṣee ṣe mu awọn ika ẹsẹ rọra wa si ilẹ ti o tọju awọn ẽkun rẹ ni gígùn.
• Ni kete ti awọn ẹsẹ ba fi ọwọ kan ilẹ-ilẹ mu awọn apa rẹ duro lori ilẹ pẹlu awọn ọpẹ si isalẹ ti o kan ilẹ.
• Fun awọn ọmọ ile-iwe ti o ni ilọsiwaju diẹ sii, tii awọn ika ọwọ ti o tọju ọwọ rẹ ni ifọwọkan pẹlu ilẹ.
• Gbiyanju mimi bi itunu ati rhythmically bi o ti ṣee.
• Ti o ko ba ni irọrun ti o yẹ lati ṣe ni kikun ipo, o dara lati tọju ẹsẹ rẹ soke ni afẹfẹ ati lati jẹ ki awọn ẽkun rẹ tẹ bi o ṣe nilo nipasẹ awọn iṣan ẹhin rẹ.
• Mu asana lati iṣẹju diẹ si iṣẹju kan.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Lati jade kuro ni iduro, gbe ẹsẹ rẹ soke si igun iwọn 45, mu awọn ọpẹ rẹ duro lori ilẹ ki o si mu ẹhin rẹ laiyara, ibadi, ẹsẹ ati ẹsẹ si ilẹ. San ifojusi lati tọju ori ati awọn ejika lori ilẹ.
• Sinmi lori ẹhin rẹ.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Halasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Mu ẹjẹ titun wa si ọfun ati ẹṣẹ tairodu.
2. Titiipa ti gba pe ifọwọra ẹṣẹ tairodu.
3. Fa apakan cervical ti ọpa ẹhin fun u ni isan ti o lagbara.
4. Tun na isinmi ti ọpa ẹhin bi daradara bi awọn iṣan ti ẹhin itan ati ẹsẹ.
5. Lakoko ifasimu, titẹ lile ni a lo si ikun ti o funni ni itara ti o dara si eto ounjẹ.
6. Ṣii awọn isẹpo ejika.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Halasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. O yẹ ki o ko ṣe halasana ti o ba ni awọn iṣoro ọrun eyikeyi.
2. Ti o ba jiya lati “awọn ejika yika” aka kyphosis, maṣe na isan ju ki o ma ṣe di iduro duro gun ju.
3. Kan si dokita rẹ tabi chiropractor ṣaaju ṣiṣe.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Halasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.