Kí ni Gomukhasana
gomukhasana Asana yìí jọ ojú màlúù ìdí nìyẹn tí wọ́n fi ń pè é ní ‘ojú màlúù’ tàbí ‘gomukhasana’.
Tun Mọ bi: Iduro Oju Maalu, Ori Maalu, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Mu awọn ẽkun mejeeji wá si aarin, bi o ṣe han ninu aworan.
- O le ṣe iranlọwọ lati wa siwaju si awọn ọwọ ati awọn ekun lati ṣe deede awọn ẽkun.
- Lẹhinna ya awọn ẹsẹ kuro ki o pada wa lati joko laarin awọn ẹsẹ.
- Mu apa osi wa si oke aja.
- Tẹ igbonwo osi, kiko ọwọ osi si isalẹ aarin ti ẹhin.
- Mu apa ọtun jade si apa ọtun, tẹ igbonwo ki o si gbe apa ọtun soke aarin ti ẹhin.
- Di ọwọ mu lẹhin ẹhin.
- Fa awọn igunpa mejeeji si aarin.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Mu ipo naa duro fun awọn ẹmi mẹrin si mẹjọ lẹhinna pada wa si ipo isinmi.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Gomukhasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- O na awọn kokosẹ, ibadi ati itan, awọn ejika, awọn apa ati triceps, ati àyà.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Gomukhasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ọrun pataki, ejika tabi orokun.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Gomukhasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
