Kini Dhanurasana
Dhanurasana Asana yii nẹ a jọ ọrivẹ-orọo nọ a rẹ rọ kẹ omai. Eyi jẹ iduro ti o dara julọ lẹhin igbona diẹ pẹlu awọn iduro miiran.
- O le nira fun awọn olubere. Bhujangasana, tabi cobra duro, jẹ iduro to dara lati bẹrẹ kikọ soke agbara ti o nilo ni iduro ọrun.
Tun Mọ bi: Iduro Teriba, Bow Pose, Dhanur Asana, Bowpoture
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Dubulẹ lori ikun rẹ.
- Tẹ awọn ẽkun rẹ ki o di awọn kokosẹ mu.
- Inhale ati fa ọwọ rẹ ki o si Titari pẹlu awọn ẹsẹ rẹ, awọn ẽkun papọ, titi ti ẹhin mọto yoo fi ṣe apẹrẹ arc pẹlu ikun nikan ni ilẹ.
- Wo soke ki o wa ni ipo fun igba diẹ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Duro ẹmi ati lẹhinna yọ jade ki o dubulẹ pẹlẹbẹ.
- Lẹhin itusilẹ, dubulẹ ni shavasan fun igba diẹ.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Dhanurasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- O dinku ọra inu.
- Imudara ti ọpa ẹhin, titẹ awọn ara pẹlu awọn scapulae (Awọn egungun iyẹ ni ẹhin ti a so mọ awọn apá) dinku sisan ẹjẹ lakoko ti o wa ni asan.
- Nigbati ipo naa ba ti tu silẹ, ipese ẹjẹ n pọ si ọpọlọpọ awọn ẹya ara ti o ṣe pataki bakanna o tun mu irọrun ti ọpa ẹhin.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Dhanurasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni ọgbẹ peptic, hernia, tabi awọn ọran ti tairodu tabi awọn rudurudu ẹṣẹ endocrine.
- Maṣe gbiyanju lati duro ni ipo ti o ba ni irora pupọ.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Dhanurasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
