Kini chakrasanana, awọn anfani rẹ & awọn iṣọra

Kini Chakrasana

Chakrasana Chakrasana jẹ pataki julọ ati Asana akọkọ lati tẹ ẹgbẹ ẹhin. Ni ipo yii, o ni lati dubulẹ lori ẹhin rẹ ki o gbe soke, iwọntunwọnsi nikan lori awọn ọwọ ati ẹsẹ.

• Iduro yii ni a npe ni bridge. asana yii jẹ ọgbọn ninu eyiti asana n ṣe nipasẹ titẹ sẹhin lati ipo ti o duro.

Tun Mọ bi: Iduro Circle, Iduro Kẹkẹ Kikun, Circle ni kikun, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Iduro Teriba ti oke, Iduro-pada, Idaji Kẹkẹ Asana, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Dubulẹ nkọju si oke lori ilẹ.
• Tẹ awọn ẽkun rẹ ki o si ṣeto ẹsẹ rẹ si ilẹ, igigirisẹ bi o ti sunmọ awọn egungun ijoko bi o ti ṣee.
• Tẹ awọn igbonwo rẹ ki o si tan awọn ọpẹ rẹ si ilẹ ti o wa ni ẹgbẹ ori rẹ.
• Iwa iwaju ni jo papẹndicular si ilẹ, ika ika ti n tọka si awọn ejika.
• Lakoko ifasimu, laiyara bẹrẹ lati gbe ori soke, sẹhin ati awọn buttocks kuro ni ilẹ nigba ti o npa ọpa ẹhin.
• Duro fun iye akoko ti ẹmi ifasimu ti o waye.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Nigbati o ko ba le mu ẹmi naa ni itunu mọ, yọ jade laiyara ki o da ẹhin pada si ilẹ.
• Gbe awọn ẹsẹ jade ni taara pada si shavasan.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Chakrasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Ṣe okun awọn apá, ọwọ-ọwọ, buttocks, ikun ati ọpa ẹhin.
2. Na awọn ẹdọforo ati àyà.
3. Stimulates awọn tairodu ati pituitary.
4. Ṣe alekun agbara ati koju ibanujẹ.
5. Ṣe iranlọwọ ni ikọ-fèé, irora ẹhin, ailesabiyamo ati osteoporosis.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Chakrasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Yago fun asana yii ti o ba ni iṣoro ti ipalara ẹhin, iṣọn oju eefin carpal, igbuuru, orififo, awọn iṣoro ọkan, titẹ ẹjẹ giga tabi kekere.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Chakrasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, ati ilọsiwaju ilera gbogbogbo.