Kini Hamsasana
Hamsasana Asana yii ni ipa lori agbegbe inu, jijẹ sisan ẹjẹ ati agbara rẹ.
- Awọn ara inu inu ti wa ni ifọwọra ati ipo keji tun gbona awọn orokun ati awọn isẹpo ibadi. Awọn ejika ati awọn apa gba isan ti o dara, toning awọn isan ati idilọwọ awọn ohun idogo ọra.
- Iyatọ laarin Mayurasana ati Hamsasana jẹ nìkan pe awọn ika ọwọ ti nkọju si iwaju ni Hamsasana kuku ju sẹhin bi Mayurasana.
Tun Mọ bi: Iduro Peacock Rọrun, Swan Pose, Hamas Asan, Hamasa Asana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Bẹrẹ pẹlu Balasana ti a tunṣe (Pose Ọmọ tabi Garbhasana) pẹlu awọn apa rẹ ti o na si iwaju rẹ.
- Bayi, fa simu, ki o si tan awọn ika ẹsẹ sinu ki o gbe awọn efori rẹ ki o tẹ siwaju ni fifi ori rẹ silẹ.
- Lẹhinna rọra gbe ori ati awọn ejika soke nipa titari si pipa nipa titari si pa awọn ọwọ rẹ ti o yẹ ki o wa ni ipo labẹ awọn ejika ati exhale.
- Lẹhinna fa simu lẹẹkansi, ki o si tọ apa rẹ ki o gbe ori rẹ, awọn ejika ati àyà soke ki o wo si oke.
- Mu ipo yii duro fun igba diẹ lẹhinna yọ jade.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Bayi lati tu silẹ, rọra sọ awọn ejika ati àyà silẹ si ilẹ.
- Bẹrẹ lati gbe awọn buttocks soke ki o si fa ara rẹ pada si ipo ọmọde.
- Ṣe iduro fun awọn akoko 3-4.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Hamsasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Eleyi duro flexes ati ki o lagbara awọn ọpa ẹhin, ejika, apá, ọwọ, àyà, ọfun ati ibadi agbegbe.
- O tun ni ipa lori agbegbe inu, jijẹ sisan ẹjẹ ati agbara rẹ.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Hamsasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Yago fun asana yii ti o ba ni iṣoro hernia ati haipatensonu.
- Ati asana yii ko si fun awon obinrin ti o wa larin oyun.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Hamsasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
