Kini Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Ọrọ Sanskrit ardha tumọ si idaji, pavana tumọ si afẹfẹ tabi afẹfẹ ati mukta tumọ si ominira tabi itusilẹ. Nitorinaa eyi ni “iduro imuduro afẹfẹ” ti a fun ni orukọ nitori pe o ṣe iranlọwọ ni idasilẹ gaasi ounjẹ ounjẹ ti o ni idẹkùn lati inu ati ifun.
Tun Mọ bi: Iduro Afẹfẹ Idaji Idaji, Iduro Itusilẹ Afẹfẹ Irẹlẹ, Iduro Iṣeduro Okun Rirọ, Ardha Pavan tabi Pawan Mukt Asan, Pavana tabi Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Dubulẹ lori ẹhin rẹ ni Shavasana .Bayi tẹ ẹsẹ rẹ ki o fa pẹlu ọwọ rẹ mejeji.
- Sinmi orokun lori àyà isalẹ rẹ.
- Duro ni ipo fun igba diẹ lẹhinna gbiyanju kanna pẹlu ẹsẹ miiran.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati tu silẹ, Pada si ipo shavasana ki o sinmi.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Ardha Pavanmuktasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Eleyi-asana ṣe ilana afẹfẹ ninu ara.
- O relieves àìrígbẹyà ati indigestion.
- O dinku isanraju ati ọra ikun ti o pọju.
- O ṣe iranlọwọ ni fifipamọ arun ti ẹdọforo ati ọkan.
- Fun awọn eniyan ti o jiya lati gaasi ati acidity, o ni ipa anfani lẹsẹkẹsẹ.
- O tun wulo ni itọju ailera, ailesabiyamo ati awọn iṣoro oṣu.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Ardha Pavanmuktasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Awon aboyun ko gbodo sise asana yi.
- Yago fun asana yii ti o ba ni iṣoro ti sciatica ati disiki yiyọ.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Ardha Pavanmuktasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
