Kini ardha hasasana, awọn anfani rẹ & awọn iṣọra

Kini Ardha Halasana

Ardha Halasana Asana yi dabi uttanapadasana. Iyatọ to wa nikan ni pe, ni uttanapadasana awọn ẹsẹ ti gba giga ni iwọn 30 ati ni Ardha-Halasana o jẹ iwọn 90.

Tun Mọ bi: Iduro Idaji-Plough, Idaji-tulẹ Pose, Adha hal Asan

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Dubulẹ lori ẹhin rẹ pẹlu titọju awọn ẹsẹ mejeeji papọ.
• Jeki awọn ọpẹ rẹ lẹgbẹẹ itan, ti nkọju si ilẹ.
• Bayi fa ki o si gbe ẹsẹ ọtún rẹ soke, bi o ti ṣee ṣe, laisi titẹ ni awọn ẽkun.
• Duro ni ipo yii fun igba diẹ.
• Lẹhinna tun asana pẹlu ẹsẹ osi.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Lati tu silẹ, yọ jade ki o mu ẹsẹ wa silẹ laiyara ki o sinmi.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Ardha Halasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Asana yii jẹ adaṣe ti o dara julọ fun agbegbe ibadi.
2. Eyikeyi irora ni agbegbe lumbar nitori iduro ti o lagbara tabi titẹ le ṣe atunṣe si iwọn nla nipasẹ iṣe deede.
3. Ardha-Halasana tun n jo sanra pupọ ninu itan, ibadi ati ikun.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Ardha Halasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Maṣe ṣe eyi asana ti o ba ni awọn iṣoro wọnyi:
2. jiya lati titẹ ẹjẹ ti o ga.
3. Ni retina ti o ya sọtọ
4. Rilara eyikeyi titẹ ni ori tabi ọrun
5. Ṣe oṣu rẹ

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Ardha Halasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.