Kini Ardha Constsngerrasana, awọn anfani rẹ & Awọn iṣọra

Kini Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana Asana yii ni irisi atilẹba rẹ nira lati ṣe adaṣe, nitorinaa, o jẹ irọrun eyiti a pe ni ‘Ardha-Matsyendrasana’.

• Lẹhin adaṣe to ti Asana yii, o ṣee ṣe lati ṣe adaṣe Matsyendrasana.

Tun Mọ bi: Iduro ti ọpa-ẹhin idaji, Oluwa idaji awọn ẹja Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Joko lori ilẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ taara ni iwaju rẹ ati awọn buttocks lori ilẹ.
• Tẹ ẹsẹ ọtun ni orokun ki o si gbe igigirisẹ ṣinṣin ni perineum.
• Jeki ẹsẹ ẹsẹ osi nipasẹ ẹgbẹ itan ọtun nitosi orokun.
• Bayi, mu ọwọ ọtún yika ẹgbẹ ita ti orokun osi ti n kọja laarin àyà ati orokun ki o di atampako nla osi mu.
• Afẹfẹ ejika ọtun wa ni ẹgbẹ ita ti orokun osi.
• Mu ọwọ osi yika ẹhin ki o gbiyanju lati mu itan ọtun.
• Bayi wo pada lori ejika osi.
• Bayi, tọju ẹhin rẹ ni ipo inaro ki o si duro ni iduro fun igba diẹ.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Tu ipo naa silẹ pẹlu imukuro.
• Lẹhinna pada si ipo ibẹrẹ.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Ardha Matsyendrasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. O stimulates awọn ti ngbe ounjẹ ina ni Ìyọnu.
2. Fi agbara fun ọpa ẹhin ki o jẹ ki o rọ.
3. Ó máa ń mú àìrọrùn nǹkan oṣù lọ́wọ́, àárẹ̀, àti ẹ̀yìn.
4. Bakannaa nmu ẹdọ ati kidinrin ṣe ati ki o na ọrun, ejika, ati ibadi.
5. Ṣe iranlọwọ lati ṣe arowoto àìrígbẹyà ati dinku girth inu.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Ardha Matsyendrasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni ọpa ẹhin tabi ipalara ẹhin.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Ardha Matsyendrasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, ati mu ilera gbogbogbo dara.