Kichererbse (Cicer arietinum)
Chana ist ein weiterer Name für Kichererbsen.(HR/1)
Es hat viel Eiweiß und Ballaststoffe. Kichererbsen sind proteinreich und können als Fleischersatz in der vegetarischen und veganen Ernährung verwendet werden. Kichererbsen sind außerdem reich an Mineralstoffen und Vitaminen. Der Verzehr von Kichererbsen ist aufgrund seiner signifikanten antioxidativen Aktivität vorteilhaft für die Gesundheit der Haut. Kichererbsen enthalten Proteine und Ballaststoffe, die helfen, den Hunger zu kontrollieren und die Verdauung zu fördern, was zu Gewichtsverlust führt. Kichererbsen sind besonders nützlich für Diabetiker, da sie die Insulinsekretion erhöhen, was hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Die antioxidativen und lipidsenkenden Eigenschaften von Kichererbsen können dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu minimieren. Kichererbsen, die nicht in Wasser eingeweicht oder frittiert wurden, können Blähungen und Blähungen hervorrufen.
Kichererbse ist auch bekannt als :- Cicer arietinum, Imas, Chholaa, Bengal-Gramm, Chana, Gramm, Chanya, Buut, Chunnaa, Chane, Chholaa, Kadale, Katal, Harbaraa, Katalai, Kadalai, Kondakkadalai, Sangalu
Kichererbsen werden aus gewonnen :- Anlage
Verwendung und Nutzen von Kichererbsen:-
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien werden die Verwendungen und Vorteile von Kichererbsen (Cicer arietinum) wie folgt erwähnt(HR/2)
- Diabetes : Kichererbsen helfen, den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. Dies liegt an der Tatsache, dass Kichererbsen eine deutlichere glykämische Reaktion haben als andere Hülsenfrüchte. Die Kohlenhydrate von Kichererbsen werden aufgrund ihrer Guru-Natur (schwer) langsam verdaut. Infolgedessen kommt es nach dem Verzehr von Kichererbsen zu keinem Anstieg des Blutzuckerspiegels. a. Die Kichererbsen über Nacht in Wasser einweichen. b. Kochen Sie sie am nächsten Tag weiter, bis sie gut durch sind. c. Fügen Sie nach Bedarf Gemüse wie Zwiebeln, Gurken, Tomaten, Mais usw. hinzu. d. Mit ein paar Tropfen Zitronensaft und Salz abschmecken. e. Verbrauchen Sie es vor oder gleichzeitig mit den Mahlzeiten.
- Fettleibigkeit : Kichererbsen helfen bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts, indem sie das Verlangen nach Nahrung reduzieren. Kichererbsen brauchen lange, um verdaut zu werden, und sorgen für ein Völlegefühl im Magen. Aufgrund seiner Guru-Eigenschaft (schwer) ist dies der Fall. a. Die Kichererbsen über Nacht in Wasser einweichen. b. Kochen Sie sie am nächsten Tag weiter, bis sie gut durch sind. c. Fügen Sie nach Bedarf Gemüse wie Zwiebeln, Gurken, Tomaten, Mais usw. hinzu. d. Mit ein paar Tropfen Zitronensaft und Salz abschmecken. e. Verbrauchen Sie es vor oder gleichzeitig mit den Mahlzeiten.
- Akne : „Wenn Kichererbsenmehl auf die Haut aufgetragen wird, hilft es, Akne zu lindern. Kapha-Verschlimmerung verursacht laut Ayurveda eine erhöhte Talgproduktion und Porenverstopfung, was zur Bildung von sowohl weißen als auch Mitessern führt. Eine weitere Komponente ist Pitta-Verschlimmerung, die gekennzeichnet ist durch die Bildung von roten Papeln (Beulen) und eitergefüllten Entzündungen.Aufgrund seiner Pitta-Kapha-ausgleichenden Eigenschaften hilft das Auftragen von Kichererbsenmehl auf die betroffene Stelle, Akne zu minimieren.Sita (kalt)-Natur hilft auch, Entzündungen zu lindern.Tipps: a. Machen Sie eine Paste aus Kichererbsen, die über Nacht eingeweicht wurden. b. Schöpfen Sie 1/2-1 Teelöffel der Paste aus. b. Geben Sie etwas Kurkumapulver hinein. d. Tragen Sie es gleichmäßig auf Gesicht und Hals auf. g. Legen Sie es für 15 Minuten beiseite – 30 Minuten, damit sich die Aromen vermischen können f. Gut unter fließendem Wasser abspülen b. Um Akne loszuwerden, verwenden Sie diese Kur 2-3 Mal pro Woche.
- Hyperpigmentierung : Die Pitta-ausgleichenden Eigenschaften von Kichererbsen helfen bei der Behandlung von Hyperpigmentierung. Es absorbiert überschüssiges Öl von der Haut und lässt die Haut strahlender und ebenmäßiger aussehen. Aufgrund seiner Ropan- (Heil-) Funktion unterstützt es auch die Hautheilung. a. Messen Sie 1 bis 2 Teelöffel Kichererbsenmehl ab. b. Mit Zitronensaft und Wasser eine Paste herstellen. b. Legen Sie es auf Ihr Gesicht. d. Geben Sie ihm 15 bis 30 Minuten. e. Gründlich mit Leitungswasser waschen und kreisförmig mit den Fingerspitzen einmassieren. f. Wiederholen Sie dies dreimal pro Woche, um die Hyperpigmentierung unter Kontrolle zu halten.
Video Tutorial
Vorsichtsmaßnahmen bei der Anwendung von Kichererbsen:-
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien sollten die folgenden Vorsichtsmaßnahmen während der Einnahme von Kichererbsen (Cicer arietinum) getroffen werden:(HR/3)
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Besondere Vorsichtsmaßnahmen während der Einnahme von Kichererbsen:-
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien sollten bei der Einnahme von Kichererbsen (Cicer arietinum) folgende besondere Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden:(HR/4)
Wie ist Kichererbse einzunehmen?:-
Laut mehreren wissenschaftlichen Studien kann Kichererbse (Cicer arietinum) in die unten genannten Methoden aufgenommen werden(HR/5)
- Kichererbsensalat : Füllen Sie die Kichererbsen über Nacht. Dämpfen Sie sie, bis sie richtig gekocht sind. Fügen Sie je nach Bedarf Gemüse wie Zwiebeln, Gurken, Tomaten, Mais usw. hinzu. Fügen Sie je nach Geschmack ein paar Tropfen Zitronensaft und Salz hinzu. Nehmen Sie es vor oder zusammen mit den Mahlzeiten ein.
- Kichererbsen-Kurkuma-Gesichtspackung : Nehmen Sie zwei bis drei Teelöffel eingeweichte Kichererbsenpaste. Fügen Sie Kurkumapulver hinzu. Gleichmäßig im Gesicht und am Hals auftragen. Lassen Sie es für 5 bis 7 Minuten sitzen. Gründlich mit Leitungswasser waschen, indem Sie mit kreisförmiger Aktivität massieren. Verwenden Sie dieses Mittel zwei- bis dreimal pro Woche, um Akne und dunkle Stellen loszuwerden.
Wie viel Kichererbse sollte genommen werden:-
Laut mehreren wissenschaftlichen Studien sollte Kichererbse (Cicer arietinum) in den unten genannten Mengen eingenommen werden(HR/6)
Nebenwirkungen von Kichererbsen:-
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen die folgenden Nebenwirkungen bei der Einnahme von Kichererbsen (Cicer arietinum) berücksichtigt werden.(HR/7)
- Es gibt noch nicht genügend wissenschaftliche Daten über Nebenwirkungen dieses Krauts.
Häufig gestellte Fragen zur Kichererbse:-
Question. Schmecken Kichererbsen gut?
Answer. Kichererbsen haben einen positiven Geschmack und Geschmack. Es gehört zu den beliebtesten Küchen der Welt und kann auf verschiedene Arten zubereitet werden.
Question. Sind Kichererbsen Nüsse?
Answer. Kichererbsen gehören zu den Hülsenfrüchten und sind ebenfalls keine Nüsse.
Question. Kann man eingeweichte Kichererbsen einfrieren?
Answer. Kichererbsen können auch in feuchtem Zustand eingefroren werden. Wenn es richtig eingefroren ist, hält es sich 3-4 Tage. Entfernen Sie das gesamte Wasser aus den Kichererbsen und legen Sie sie in einen undurchlässigen Behälter, um sie effektiv zu vereisen.
Question. Sind Kichererbsen reich an Kohlenhydraten?
Answer. Kichererbsen sind reich an Kohlenhydraten und Proteinen und machen etwa 80 % des gesamten Trockensamengewichts aus. Kichererbsen haben getrocknet einen Proteingehalt von etwa 20 %. Kohlenhydrate (61%) bzw. Fett (5%) machen den größten Teil des Samens aus. Die Samenschale enthält den Großteil der Rohfaser.
Question. Sind Kichererbsen sicher, wenn sie in großen Mengen gegessen werden?
Answer. Kichererbsen, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind, haben sich in Forschungsstudien als unbedenklich erwiesen. Trotzdem wird nicht empfohlen, zu viel zu essen.
Question. Verursachen Kichererbsen Blähungen?
Answer. Ja, wenn Sie Kichererbsen essen, ohne sie vorher zu sättigen, oder wenn Sie sie frittiert essen, können sie Gas erzeugen. Dies liegt an seinem Guru (schweren) Zuhause, das einige Zeit braucht, um es zu absorbieren. Daher wird empfohlen, Kichererbsen richtig zu sättigen und zuzubereiten, um Blähungen zu vermeiden und eine normale Nahrungsverdauung sicherzustellen.
Question. Sind Kichererbsen gesund zum Abnehmen?
Answer. Kichererbsen können Ihnen helfen, Gewicht zu reduzieren, also probieren Sie sie aus. Kichererbsen haben einen niedrigen glykämischen Index, sind reich an Ballaststoffen, Proteinen sowie resistenter Stärke und haben einen reduzierten glykämischen Index. Daher zieht es allmählich ein und macht Sie wirklich länger satt. Kichererbsen tragen ebenfalls dazu bei, den Fettstoffwechsel bei übergewichtigen Personen zu steigern, indem sie die Fettbildung minimieren.
Question. Sind Kichererbsen ein Superfood?
Answer. Kichererbsen sind eigentlich ein Superfood. Wenn Sie Superfoods konsumieren, egal ob sie rein natürlich oder hergestellt sind, erhalten Sie viele Vorteile. Kichererbsen gelten aufgrund ihres hohen Gehalts an lebenswichtigen gesunden Proteinen, Aminosäuren, Mineralstoffen sowie Vitaminen als Superfoods. Sie haben unter anderem antioxidative, antibakterielle, entzündungshemmende, hepatoprotektive und krebshemmende Eigenschaften. Sie eignen sich hervorragend zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels, zur Senkung des Cholesterinspiegels und auch zur Behandlung von Übergewicht sowie Herz-Kreislauf-Problemen.
Question. Sind Kichererbsen gesund für Diabetiker?
Answer. Kichererbsen können bei der Überwachung von Diabetes mellitus helfen. Kichererbsen bestehen aus Immunstärke und Amylose, die im Dünndarm langsam verdaut werden. Folglich wird die in den Blutkreislauf abgegebene Zuckermenge verringert, wodurch der Bedarf an Insulin verringert wird. Kichererbsen haben ebenfalls einen niedrigen glykämischen Index (GI). Studien zufolge vertragen Mahlzeiten mit einem niedrigeren GI-Wert den Blutzuckerspiegel besser.
Question. Ist Kichererbse gut für Gastritis?
Answer. Ja, Kichererbsen können helfen, Gastritis (auch Dyspepsie genannt) sowie verwandte Anzeichen wie Windigkeit zu behandeln.
Question. Was sind die Vorteile des Verzehrs von Kichererbsen während der Schwangerschaft?
Answer. Kichererbsen sind aufgrund ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile ein fantastisches Nahrungsmittel während der Schwangerschaft. Es ist reich an Eisen und hilft bei der Energiegewinnung und dem Stoffwechsel. Kichererbsen enthalten Folsäure, die Neugeborene vor Geburtsanomalien schützt. Sie enthalten auch Vitamin B6 und Proteine, die beide für die Gesundheit eines Babys von Vorteil sind. Kichererbsen enthalten Ballaststoffe, die helfen, Verstopfung zu vermeiden.
Question. Kann ich Kichererbsen nachts essen?
Answer. Ja, Sie können Kichererbsen nachts essen; Tatsächlich können Sie sie jederzeit konsumieren. Kichererbsen sind reich an Vitamin B6, Magnesium und einem Stoff namens Tryptophan, der zu einer guten Nachtruhe beiträgt.
SUMMARY
Es hat viel gesundes Protein sowie Ballaststoffe. Kichererbsen sind reich an gesundem Protein und können auch als Fleischersatz in vegetarischer und veganer Ernährung verwendet werden. Kichererbsen sind ebenfalls reich an Mineralien und Vitaminen.
