Wat is Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Wanneer hierdie asana uitgevoer word, neem die liggaam die vorm van skubbe aan. Dit word dus Tolangulasana genoem. Dit het deur tradisie gekom.
- In sy finale posisie is die hele liggaam op geslote vuiste gebalanseer.
Ken ook as: Weegskaalhouding, Weegskaal Lotus-houding, Weegskaalhouding, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Hoe om hierdie Asana te begin
- Sit in Padmasana.
- Neem ondersteuning van die elmboë om op die rug te gaan lê.
- Lê op die wal.
- Lig die voetslot effens na die maag sodat jou boude gelig kan word.
- Plaas albei die geslote vuiste onder die boude.
- Elmboë moet die grond raak.
- Lig nou voetslot sowel as kop en rug op en balanseer jou hele lyf op die vuiste.
- (Elmboë moet van rondom op wees).
- Terwyl jy terugkeer na die oorspronklike posisie, neem jou gewig eers op albei die elmboë.
- Bring stadig terug en gaan terug grond toe.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Hou die posisie vir ‘n rukkie en verwyder dan die vuiste onder die boud en kom na oorspronklike posisie.
Video Tutoriaal
Voordele van Tolangulasana 1
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Dit stimuleer bloedsirkulasie in die spiere en die senuwees van die arms en die hande wat terloops versterk en versterk word.
- Dit versterk en vergroot die ribbekas.
- Dit verhoog die elastisiteit van die ruggraat en versterk die senuweestelsel.
- Dit genees siektes soos hardlywigheid, disenterie, asma, tuberkulose en diabetes.
- Die abdominale spanning druk alle fekale materie af tot aan die einde van die gang van die kolon.
- Die konstante beoefening van hierdie asana verbeter die funksionering van die klankkas en bring melodie na die stem.
- Dit verbeter die sig.
Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Tolangulasana 1 gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Diegene wat aan pyn in die ruggraat of nek ly, of ‘n klag van maagsere het, moet dit nie oefen nie.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Tolangulasana 1 is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
