Ki sa ki Supta Vajrasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Supta Vajrasana

Supta Vajrasana Hierdie asana is die verdere ontwikkeling van Vajrasana. ‘Supta’ in Sanskrit beteken rugliggend en Vajrasana beteken op die rug lê.

• Ons lê op ons rug met gevoude bene, daarom word dit Supta-Vajrasana genoem.

Ken ook as: Die rugliggende Vajrasana, bekkenhouding, vaste stewige houding, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Sit in Vajrasana.
• Neem die hulp van die regter elmboog, dan die linker elmboog stadig en plaas hulle op die grond na agter.
• Maak jou hande stadig reguit en lê heeltemal op jou rug.
• Skouers moet op die grond rus.
• Beginners mag hul hande op die onderskeie bobene hou.
• Knieë moet bymekaar bly.
• Nadat u hierdie posisie goed geoefen het, maak die vorm van ‘n skêr met albei hande hulle onder die skouers.
• Regterhand sal onder die linkerskouer bly en links onder die regterkant, kop in die middel van hulle.
• Bly vir ‘n rukkie in die posisie en los dan.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Terwyl jy terugkeer na die oorspronklike posisie, haal eers jou hande uit en plaas dit langs jou lyf.
• Nou, met die hulp van elmboë sit soos in die eerste posisie.

Video Tutoriaal

Voordele van Supta Vajrasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit strek die dyspiere en die buik.
2. Die maag word gestimuleer.
3. Dit versterk die dye.
4. Help diegene wat aan hardlywigheid ly.
5. Dit help om sciatica te genees.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Supta Vajrasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Daar moet nooit meer as normale druk op die rug, arms en die enkelgewrigte wees terwyl jy hierdie oefening doen nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Supta Vajrasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.