Wat is Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Hierdie asana is ‘n ruggraat wiegende kind houding. Omdat dit lyk soos ‘n ruggraat van ‘n kind, word dit daarom sputa-garbhasana genoem.
Ken ook as: Rugliggende kind met ruggraat-skommel-houding, slapende kind-houding, slaap baba houding, fetus houding, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Hoe om hierdie Asana te begin
- Sit in Padmasana en gaan lê op jou rug.
- Soos kukkutasana haal die hande tussen die dye en kuitspiere uit.
- Bind die hande aan die agterkant vas.
- Dit kan ook gedoen word deur die nek of ore met die hande vas te hou.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Om vry te laat, kom terug na die beginposisie van padmasana en ontspan.
Video Tutoriaal
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Voordele van Supta Garbhasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Strek die onderrug en heupe.
- Dit is ‘n goeie joga-posisie om in te ontspan tydens moegheid.
Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Supta Garbhasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Nie vir die persone wat die rugbesering het nie.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Supta Garbhasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder en die algemene gesondheid te verbeter.
