Wat is Shirshasana
Shirshasana Hierdie houding is die mees erkende joga houding as die ander houdings. Om op ‘n mens se kop te staan word Sirsasana genoem.
- Dit word ook die koning van die asanas genoem, so ‘n mens kan hierdie asana beoefen nadat jy ander asanas bemeester het.
Ken ook as: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Hoofstandhouding, paalhouding, Bowendige houding, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Onderstebo houding, Sirshasana
Hoe om hierdie Asana te begin
- Kniel eers op die mat neer.
- Vergrendel dan die vingers van jou hande en plaas hulle en jou voorarms op die ekstra vulling op die joga mat.
- Hou jou elmboë naby mekaar.
- Plaas die agterkant van jou kop in die holte van die palms.
- Staan nou van jou knieë af en neem ‘n tree of twee na die kop.
- Asem in en lig die bene stadig op totdat hulle vertikaal is.
- Hou nou jou rug reguit en probeer ontspan en asem diep en stadig vanaf die buik.
- Konsentreer nou op die brein of die pynappelklier tussen die wenkbroue.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Om los te maak of om af te kom, buig jou knieë en laat sak een been en dan die ander.
- Vir die beginners, vra net jou vriend om een van jou bene vas te hou terwyl jy die ander been laat sak.
Video Tutoriaal
Voordele van Shirshasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Dit bevorder haargroei deur bloedsirkulasie in die kopvel te verhoog.
- Die Shirshasana of die kopstand verhoog die sirkulasie na die brein, waardeur ons verbeterde breinfunksies en verhoogde vitaliteit en selfvertroue kan hê.
- Swak bloedsomloop, vrees, slapeloosheid, hoofpyn, spanning, hardlywigheid en die probleme van oë en neus kan daardeur verbeter word.
- Dit help ook om die ruggraat in korrekte belyning te plaas.
Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Shirshasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Vermy hierdie asana as jy probleme het met hoë of lae bloeddruk, aterosklerose (geblokkeerde bloedvate), breinaanval. Vermy ook as jy ernstige oogsiekte, etter in ore, hardlywigheid, nekbesering of defek in die pituïtêre klier het.
- Maar nadat jy van hierdie siektes herstel het, kan jy hierdie asana probeer doen.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Shirshasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
