Ki sa ki Shashankasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Shashankasana

Shashankasana Shashanka’ in Sanskrit beteken die maan, daarom word dit ook maanposisie genoem.

Ken ook as: Die maanhouding, Haashouding, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Hoe om hierdie Asana te begin

• Sit met bene na agter gevou, hakke uitmekaar, knieë en tone saam (sit in vajrasana).
• Verstel jou heupe tussen die hakke (Vajrasana).
• Lig jou arms stadig oor die kop.
• Terwyl jy uitasem, buig stadig vorentoe en strek jou handpalms op die vloer met buik wat teen die dye druk.
• Bring dan jou gesig na onder en raak die vloer met die voorkop sonder om die boude op te lig.
• Asem stadig in, keer terug na ‘n regop posisie en keer dan die proses om.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om vry te laat, keer stadig terug na die normale posisie van Vajrasana.
• Jy kan hierdie asana ten minste 8 tot 10 keer doen.

Video Tutoriaal

Voordele van Shashankasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie asana strek die rektusspier van die buik en help om die spysvertering te verbeter.
2. Dit verlig ook hardlywigheid en bevoordeel mense met sciatica en hipertensie.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Shashankasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Moenie die enkels uit hul posisie los sonder om die rug op te lig nie.
2. Nie vir die mense wat aan pyn in die heupgewrig ly nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Shashankasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.