Ki sa ki se tadasana, benefis li yo & prekosyon

Wat is Tadasana

Tadasana Tadasana kan gebruik word as ‘n beginposisie vir alle tipe asanas wat in staande posisie gedoen word, of dit kan ook gebruik word om die vorm van die liggaam te verbeter.

• Tadasana is ‘n posisie wat aan die begin en in die middel en aan die einde gebruik word, waarin jy aandag gee aan jou posisie, jou konsentrasie en jou asemhaling.
• Tydens intensiewe Joga-sessies maak Tadasana dit vir jou makliker om jou meditatiewe fokus te behou, asook om dit te verhoog en te herwin.

Ken ook as: Bergposisie, Heuwelhouding, Tada Asana, Tad Asan,

Hoe om hierdie Asana te begin

• Staan regop, bene saam, hande langs die dye.
• Kyk na voor.
• Bring die hande reguit na die lug, vingers wys opwaarts.
• Lig jou hande reguit voor tot by arms.
• Palms na mekaar toe.
• Lig nou jou hakke stadig op en staan op tone.
• Lig hakke soveel as wat jy kan.
• Strek liggaam soveel as moontlik.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om terug te keer na die oorspronklike posisie, bring eers jou hakke op die grond.
• En bring dan stadig jou hande ook af.

Video Tutoriaal

Voordele van Tadasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Verbeter postuur.
2. Versterk dye, knieë en enkels.
3. Besighede se buik en boude.
4. Verlig sciatica.
5. Verminder plat voete.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Tadasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Hoofpyn
2. Slapeloosheid
3. Lae bloeddruk

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Tadasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.