Ki sa ki Sarvangasana 1, benefis li yo & prekosyon

Wat is Sarvangasana 1

Sarvangasana 1 Hierdie geheimsinnige Asana wat wonderlike voordele gee. In hierdie Asana word die hele gewig van die liggaam op die skouers gegooi.

• Jy staan ​​regtig op die skouers met die hulp en ondersteuning van die elmboë. Konsentreer op die Skildklier wat op die voorste onderste deel van die nek lê. Behou die asem so lank as wat jy met gemak kan doen, en asem stadig uit deur die neus.

Ken ook as: Skouerstand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê op die rug redelik plat.
• Lig die bene stadig op.
• Lig die romp, heupe en bene redelik vertikaal op.
• Ondersteun die rug met die twee hande, een aan weerskante.
• Rus die elmboë op die grond.
• Druk die kakebeen teen die bors (Jalandhara Bandha.
• Laat die rug-skouer gedeelte en nek toe om die grond nou te raak.
• Moenie toelaat dat die liggaam skud of heen en weer beweeg nie.
• Hou die bene reguit.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om los te maak, bring die bene baie, baie stadig af met elegansie en nie met enige rukke nie.

Video Tutoriaal

Voordele van Sarvangasana 1

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit verhelder die psigiese vermoëns en maak Kundalini Sakti wakker, verwyder allerhande siektes van derm en maag, en versterk die geestelike krag.
2. Dit verskaf ‘n groot hoeveelheid bloed aan die wortels van spinale senuwees.
3. Dit is hierdie Asana wat die bloed in die werwelkolom sentraliseer en pragtig voed.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Sarvangasana 1 gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Swangerskap: As jy ervare is met hierdie houding, kan jy voortgaan om dit tot laat in swangerskap te oefen.
2. Moet egter nie die praktyk van Sarvangasana begin nadat jy swanger geraak het nie.
3. Nie vir die persone wat die probleem van diarree, hoofpyn, hoë bloeddruk, menstruasie, nekbesering het nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Sarvangasana 1 is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.