Wat is Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana is ‘n omgekeerde postuur van die Cobra Posture, wat ‘n agterwaartse buiging aan die ruggraat gee.
- Waardes van sekere asanas word gemaksimeer wanneer dit een na die ander gedoen word. Kobra-houding aktiveer die boonste area terwyl sprinkaan die onderste middellyf-af-area van die liggaam aktiveer. So hierdie asana gee maksimum voordeel wanneer dit gedoen word na die kobra postuur.
Ken ook as: Volle sprinkaanhouding/houding, Purna Shalabha of Salabha Asana, Puran Shalabh of Purn Salabh Asan
Hoe om hierdie Asana te begin
- Lê met die gesig na onder op die vloer op jou maag, hande na agter gestrek na aan die liggaam en die bene reguit.
- Die maak van vuiste van die hande bring hulle saam onder die dye met die polse aan mekaar.
- Asem soveel lug in as wat jy kan.
- Hou jou asem in, maak jou kop reguit en sit die ken op die vloer (op ‘n gevoude kombers of handdoek).
- Trek albei die bene styf en lig hulle so hoog as wat jy kan.
- Moenie die knieë buig nie.
- Bly vir ‘n paar sekondes in dieselfde postuur.
- Asem uit en laat sak die bene gelyktydig stadig na die vloer.
- Moenie die bene laat val nie.
- Teen die tyd dat die bene die vloer raak, moet jy klaar uitasem.
- Jy het een rondte van ‘n uiters strawwe postuur voltooi.
- Ontspan.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Bly vir 30 sekondes tot 1 minuut, laat dan los met ‘n uitaseming.
- Neem ‘n paar asem en herhaal 1 of 2 keer meer as jy wil.
Video Tutoriaal
Voordele van Purna Salabhasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Versterk die spiere van die ruggraat, boude en rug van die arms en bene.
- Strek die skouers, bors, maag en dye.
- Verbeter postuur.
- Stimuleer abdominale organe.
- Help om stres te verlig.
Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Purna Salabhasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Nie vir die persone wat die volgende probleme het nie: Hoofpyn
- Ernstige rugbesering
- Mense met nekbeserings moet hul kop in ‘n neutrale posisie hou deur af na die vloer te kyk; hulle kan ook die voorkop op ‘n dik gevoude kombers ondersteun.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Purna Salabhasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
