Ki sa ki Prish Naukasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Prishth Naukasana

Prishth Naukasana Prishth-Naukasana is ‘n omgekeerde boothouding. Hierdie asana is gelyk aan Navasana.

Ken ook as: Omgekeerde boothouding, na onder Boothouding, Omgekeerde Nauka Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê in Advasana (omgekeerde liggaamshouding) op jou maag.
• Strek dan jou arms en bene saam opwaarts.
• Jou arms en bene moet parallel loop.
• Bly in die postuur solank jy gemaklik voel.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om vry te laat, kom terug na die eerste posisie en ontspan.

Video Tutoriaal

Voordele van Prishth Naukasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie houding versterk die niere en stimuleer die voortplantings- en spysverteringstelsels.
2. Dit strek ook die spiere van arms, bene en die buik en versterk hulle.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Prishth Naukasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Nie vir die persone wat onlangse of chroniese beserings aan die rug, arms of skouers, swangerskap, menstruasie of onlangse abdominale chirurgie het nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Prishth Naukasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.