Ki sa ki Padasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Padasana

Padasana In hierdie asana moet jy jou ondersteunende bobeen sterk hou en die knieskyf in die bobeen oplig.

• Hierdie houding versterk die polse, arms, skouers, rug, boude en nekspiere.

Ken ook as: Voethouding, eenbeenplankhouding, Pad Asan, Puma Pad Asana, Regopstaande houding, Purna Pada Asana, staande houding

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê met jou gesig wat die vloer raak.
• Bring jou hande tot by die skouers, palms af; die hande moet in lyn met die skouers wees.
• Krul die tone onder en asem in.
• Asem uit en strek jou arms uit, druk op, trek jou buik-, been- en armspiere styf.
• Asem stadig in en hou pose vir ‘n paar sekondes.
• Asem uit en lig een been, sonder om die knie te buig, tot heup- en skouervlak.
• Tone gewys.
• Asem in terwyl jy been terugbring na beginposisie.
• Asem dan uit.
• Asem in en buig die elmboë, sak jouself saggies op die vloer.
• Asem uit en strek jou arms uit en ontspan.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Kom stadig terug na die posisie.
• Rus heeltemal vir ‘n paar sekondes en herhaal die siklus weer.
• Hierdie siklus kan twee of drie keer voorgevorm word.

Video Tutoriaal

https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI

Voordele van Padasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Kom stadig terug na die posisie.
2. Rus heeltemal vir ‘n paar sekondes en herhaal die siklus weer.
3. Hierdie siklus kan twee of drie keer voorgevorm word.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Padasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Moenie toelaat dat jou ondersteunende knie heeltemal regtrek nie (buig agtertoe).
2. Die mees algemene probleem in hierdie houding is om nie die parallelle belyning te vind nie; gebruik dus ‘n spieël om jou liggaam in ‘n reguit lyn te lei. Hou onderrug plat, heupe vierkantig na die grond, arms langs ore en verlengde been reguit.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Padasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.