Ki sa ki Navasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Navasana

Navasana Boat Pose vereis dat jy balans op die driepoot handhaaf, met bekkenbene (waarop jy sit).

• Hierdie asana help om die voorkantspiere van die heup en buik te versterk. Die middelste gedeelte van die liggaam verbind die onderlyf met die bolyf en is die bron van balans en beheer.

Ken ook as: Boothouding, Halfboothouding, Ardh-Nauka Asana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Begin met Shavasana met bene bymekaar, hande langs die kant van die liggaam en handpalms wat grond raak.
• Asem in en begin om jou bene, arms, kop en romp saam te lig om 30-45 grade te bereik (vir beide bene en romp).
• Hou jou ruggraat en bene reguit.
• Plaas jou arms net parallel met die bene.
• Hou die posisie totdat jy gemaklik voel terwyl jy normaal asemhaal.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Terwyl jy terugkeer, plaas eers jou kop en romp terug op die grond.

Video Tutoriaal

Voordele van Navasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Boothouding versterk die niere en stimuleer die voortplantings- en spysverteringstelsels.
2. Hierdie asana versterk die bene en kernliggaam terwyl die bors oopgemaak word en die lae rug strek.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Navasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Nie vir die persone wat onlangse of chroniese beserings aan die rug, arms of skouers, swangerskap, menstruasie of onlangse abdominale chirurgie het nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Navasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.