Wat is Mayurasana
Mayurasana Dit is ‘n klassieke joga-houding wat sterk aanbeveel word as jy die glans van jou vel, die toon van jou spiere en die werking van jou innerlike organe wil verbeter.
- In hierdie asana moet ‘n mens sy hele lyf soos ‘n stok op albei sy elmboë hou.
Ken ook as: Pouhouding, ertjie-haanhouding, Mayura Asana, Mayur Asan
Hoe om hierdie Asana te begin
- Eerstens, kniel op die vloer.
- Verbind nou die twee arms en laat rus die hande op die vloer en palms af met vingers wat na die tone wys.
- Jy kan die vingers effens buig, dit vergemaklik balansering.
- Hou die hande stewig op die vloer.
- Weet dat jy ferm en bestendige onderarms het om die hele liggaam te ondersteun.
- Bring nou die buik stadig af teen die saamgevoegde elmboë.
- Strek nou jou bene, asem in en lig die bene saam van die vloer af.
- Lig die bene reguit op ‘n vlak met die kop parallel met die vloer.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Hou die postuur vir ‘n rukkie en rus dan die tone op die vloer en asem uit.
- Rus ‘n rukkie en doen dit weer 2-3 keer.
Video Tutoriaal
Voordele van Mayurasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Dit help om die oormatige en onheilsame hoeveelhede kos te verminder, en deur die spysvertering-‘vuur’ van die maag te stimuleer en op te wek, word selfs die bitter giftige elemente vernietig.
- Dit verlig spysvertering.
- Dit genees ook die Hardlywigheid en winderigheid in net tien dae.
- Dit verwyder ook alle siektes van die buik.
Voorsorgmaatreël moet getref word voordat Mayurasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Vermy hierdie asana as jy probleme met servikale spondilitis het.
- As jy tydens oefening lus het om te hoes of te nies, keer dan terug en begin weer oefen.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Mayurasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
