Ki sa ki Makarasana 3, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Makarasana 3

Makarasana 3 Hierdie asana is gelyk aan makarasana-2, maar in hierdie asana is bene gevou.

Ken ook as: Krokodilhouding, Krokodilhouding, Dolfyn, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê in ‘n bui posisie (Advasana).
• Albei bene sal saam wees, handpalms rus op die grond, hande langs die lyf.
• Neem nou jou hande voor jou gesig, lig jou gesig en laat albei jou hande aan beide kante van jou ken rus.
• Lig nou albei jou bene opwaarts, en sit albei jou hakke op die boude.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Bly vir ‘n geruime tyd in die postuur en laat dan die postuur los en ontspan.

Video Tutoriaal

Voordele van Makarasana 3

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit is baie nuttig in Spondilitis van Lumber streek.
2. Dit behou ook buigsaamheid van ruggraat en gee oefening aan die senuwees wat aan die ruggraat geheg is.
3. Dit is ook voordelig in Sciatica Probleem.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Makarasana 3 gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. As iemand kanker of TB van die ruggraat het, moet dit nie geoefen word nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Makarasana 3 is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.