Ki sa ki majrasana, benefis li yo & prekosyon

Wat is Majrasana

Majrasana Cat Pose of Majrasana leer jou om beweging vanuit jou sentrum te begin en jou bewegings en asem te koördineer.

• Dit is twee van die belangrikste temas in asana-oefening.

Ken ook as: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Buig, hande-viervoet, soos ‘n kat; knieë heupwydte uitmekaar, hande skouerwydte uitmekaar, onder jou skouers.
• Arms bly reguit.
• Maak jou ruggraat los deur die buikspiere saam te trek tydens uitaseming, rond jou rug na die plafon, steek die stertbeen in en laat sak die kop met ken na jou bors.
• Asem in, laat die sametrekking los, kantel die stertbeen na bo, steek jou ruggraat na die vloer en lig jou kop.
• Brei jou bors uit en haal asem in.
• Wissel hierdie posisies verskeie kere af, koördineer die bewegings met jou asem.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om vry te laat, kom terug na die eerste postuur en ontspan dan in ‘n gemaklike postuur.

Video Tutoriaal

Voordele van Majrasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie houding sal die soepelheid van jou ruggraat verhoog, spanning in die rug- en nekarea verlig, die buikspiere verstewig en interne abdominale organe versterk.
2. Dit is ‘n goeie teenwerk vir rugbuigings en oefen die bekkenvloer.
3. Die katposisie bevoordeel ook mense met asma of hartprobleme, aangesien dit die longe uitbrei.

Voorsorgmaatreël moet getref word voordat Majrasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. As jy swak polse het, maak vuiste en sit jou kneukels op die vloer, duime vorentoe.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Majrasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.