Wat is Lolasana
Lolasana Lolasana (hangende houding) is ‘n begin-armbalans wat ‘n ervaring bied wat moed verg: die moed wat nodig is om jouself letterlik van die vloer af op te trek.
Ken ook as: Swaai postuur, hanger houding, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Hoe om hierdie Asana te begin
- Begin by Padmasana en bring die hande na die vloer aan die buitekant van die dye.
- Asem in en druk af in die palms terwyl jy die buik betrek en lig die bene en boude van die vloer af.
- Haal verskeie asem en laat los.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Om los te maak, kom terug na die padmasana-posisie, los jou bene en ontspan.
Video Tutoriaal
Voordele van Lolasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Versterk die buikspiere en die arms.Lolasana bou bewustheid in die kern van die liggaam.
- Dit help om buik- en armkrag te bou, terwyl dit die gebruik van uddiyan bandh aanmoedig.
Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Lolasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Nie vir die persone wat onlangse of chroniese pols- of rugbesering het nie.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Lolasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
