Ki sa ki kurmasana, benefis li yo & prekosyon

Wat is Kurmasana

Kurmasana Hierdie asana lyk soos ‘n skilpad, daarom word dit skilpadposisie genoem. In Sanskrit beteken ‘kurma’ skilpad, daarom word dit ook kurmasana genoem.

Ken ook as: Skilpadhouding, Kachhua of Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Van die personeel se postuur (Dandasana), sprei die bene so wyd as gemaklik uit.
• Buig albei knieë en skuif die arms onder die knieë.
• Wissel heen en weer om die arms verder onder die bene in te skuif en om die arms agter jou rug te bring met die palms na onder.
• Begin om die bene reguit te maak, druk uit deur die hakke, gebruik die bene om die skouers na die vloer te trek.
• Laat die kop hang, of bring die ken of voorkop na die vloer.
• Haal asem in en behou hierdie posisie vir ongeveer ‘n half tot een minuut.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om los te maak, buig die knieë stadig en wieg die heupe om die arms saggies onder die bene te skuif.

Video Tutoriaal

Voordele van Kurmasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Skilpad maak die heupe oop en strek die bene, rug en skouers.
2. Hierdie postuur trek die fokus van die verstand na binne en bevorder oorgawe, innerlike sekuriteit en rustigheid.

Voorsorgmaatreël moet getref word voordat Kurmasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Nie vir die persone wat onlangse of chroniese beserings aan die heupe, arms of skouers het nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Kurmasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.