Wat is Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Dit is ook ‘n eenvoudige dog effektiewe en veilige postuur wat byna enige mens kan oefen om hoofsaaklik die romp te oefen.
- Sy maklik beheerbare sirkelbeweging is ‘n goeie middel vir rugpyne.
Ken ook as: Middellyf roterende houding, middellyf rotasie postuur, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Hoe om hierdie Asana te begin
- Staan met die voete ongeveer ‘n halwe meter uitmekaar en die arms langs die kant.
- Haal diep asem in terwyl jy die arms tot op skouervlak lig.
- Asem uit en draai die liggaam na links.
- Bring die regterhand na die linkerskouer en draai die linkerarm om die rug.
- Bring die linkerhand om die regterkant van die middellyf kyk so ver as moontlik oor die linkerskouer.
- Hou die agterkant van die nek reguit.
- Die bokant van die ruggraat is die vaste punt waarom die kop draai.
- Hou asem vir twee sekondes, beklemtoon die draai en probeer om die buik saggies te rek.
- Herhaal aan die ander kant om een rondte te voltooi.
- Hou die voete stewig op die grond terwyl jy draai.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Asem in en keer terug na die beginposisie, staan reguit en ontspan.
Video Tutoriaal
Voordele van Katti Chakrasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Hierdie asana is goed vir rugpyn vanweë sy maklik sirkelvormige beheerbare bewegings.
- Dit strek die rompspiere.
Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Katti Chakrasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Moenie oefen as jy ‘n gediagnoseerde skyfsiekte in jou onderrug het nie.
- As jy swanger is, of ‘n breukprobleem het, ‘n losgemaakte retina, gloukoom of menstruasie. In hierdie gevalle moet jy nie jou buikspiere sterk saamtrek wanneer jy jou lyf verander nie, laat die maag sag bly.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Katti Chakrasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
