Ki sa ki hastpadasana, benefis li yo & prekosyon

Wat is Hastpadasana

Hastpadasana Hastpadasana is een van die twaalf basiese asanas. Jy moet hierdie houding en sy variasies bemeester voordat jy die gevorderde Asanas probeer.

Ken ook as: Hand-tot-voet-houding, voet-tot-hand vorentoe buig houding, staande vorentoe buig, Jackknife houding, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, hande en voete postuur, Hast-padasana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Staan regop en hou beide die bene aan mekaar raak.
• Haal diep asem en hou albei hande op.
• Gaan nou aan uitasem.
• Buig voor.
• Plaas albei hande op die grond aan albei kante van die bene.
• Raak die kop op die knieë.
• Moenie die knieë buig nie.
• Hou die asem buite op.
• Staan bestendig in hierdie gebuigde posisie.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Handhaaf posisie en opskorting van asem 6 sekondes.
• Asem in en keer dan terug na die beginposisie.

Video Tutoriaal

Voordele van Hastpadasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Afwykings van die maag en spysverteringstelsel word reggestel.
2. Die bors en hande word sterker en jy word goed gebalanseerd, mooi en mooi.
3. Siektes van die voete en vingers word ook reggestel.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Hastpadasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Vermy hierdie asana as jy probleme met ruggraatprobleme, vertigo, breuk, hartprobleme, hipertensie, maagsere, miopie het.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Hastpadasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.