Ki sa ki Hanumanasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Hanumanasana

Hanumanasana ‘n Magtige aaphoof (Lord Hanuman) van buitengewone krag en bekwaamheid, wie se wedervaringe in die epiese Ramayana gevier word.

• Hy was die seun van Anjana en Vayu, die god van wind. Hierdie houding dan, waarin die bene vorentoe en agtertoe gesplete is, boots Hanuman se beroemde sprong van die suidpunt van Indië na die eiland Sri Lanka na.

Ken ook as: Aaphouding, gesplete postuur, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Kom in ‘n knielende posisie met die dye loodreg op die vloer.
• Bring die regterbeen reguit voor jou uit met die hak op die vloer.
• Begin om die regterhak vorentoe te skuif, hou die regterbeen reguit, totdat jy ook die linkerbeen so reguit as moontlik agter jou gebring het.
• Hou die heupe parallel en wys vorentoe.
• Hou die houding vir 5-10 asemhalings en herhaal dan aan die ander kant.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om uit te kom, buig die regterbeen en trek dit terug na die liggaam en ontspan.

Video Tutoriaal

Voordele van Hanumanasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Strek die dye, dyspiere, lies.
2. Stimuleer die abdominale organe.
3. Hierdie posisie versterk spiere van die been, en as dit gereeld geoefen word, is dit nuttig vir hardlopers.
4. Ontspan en versterk die ontvoerspiere van die dye.
5. Help om sciatica en ander defekte van die bene te genees.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Hanumanasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Vermy hierdie asana as jy probleme met lies- of dyspierbeserings het.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Hanumanasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.