Wat is Halasana
Halasana Halasana is rus, om maksimum voordeel te verseker.
- Dit bestaan daarin om ‘n oomblik op die rug te lê en dan die bene stadig oor die romp te lig. Met die help om hulle te kantel met die druk van die hande teen die vloer, na beide kante van die kop, die liggaam vorm ‘n perfekte boog.
Ken ook as: Volle ploeghouding, volle ploeghouding, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Hoe om hierdie Asana te begin
- Vanuit die skouerstandhouding, bring jou voete teen ‘n hoek bo jou kop.
- Bring jou hande agter jou rug om die afdraande te ondersteun en te beheer.
- Indien moontlik, bring die tone liggies na die vloer en hou jou knieë reguit.
- Sodra die voete die vloer raak, bring jou arms plat op die vloer met palms na onder wat die vloer raak.
- Vir meer gevorderde studente, sluit die vingers vas en hou jou hande in kontak met die vloer.
- Probeer so gemaklik en ritmies as moontlik asemhaal.
- As jy nie die nodige buigsaamheid het om die volle postuur te doen nie, is dit goed om jou voete in die lug te hou en jou knieë te laat gebuig soos vereis deur jou rugspiere.
- Hou die asana van ‘n paar sekondes tot ‘n minuut.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Om uit die postuur te kom, lig jou voete tot ‘n hoek van 45 grade, bring jou handpalms plat op die vloer en bring jou rug, heupe, bene en voete stadig op die vloer. Gee aandag om die kop en skouers op die vloer te hou.
- Ontspan op jou rug.
Video Tutoriaal
Voordele van Halasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Bring vars bloed na die keel en skildklier.
- Sluiting van die ken masseer die tiroïedklier.
- Verleng die servikale gedeelte van die ruggraat wat dit ‘n kragtige rek gee.
- Strek ook res van die ruggraat sowel as spiere van die agterkant van bobeen en been.
- Tydens die inaseming word intense druk op die buik toegepas wat ‘n goeie stimulasie aan die spysverteringstelsel gee.
- Maak die skouergewrigte oop.
Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Halasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Jy moet nie halasana doen as jy enige nekprobleme het nie.
- As jy aan “geronde skouers” oftewel kifose ly, moenie te ver strek nie en moenie die postuur te lank hou nie.
- Raadpleeg u dokter of chiropraktisyn voordat u oefen.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Halasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
